Še preden gremo na hitre kratkoročne rešitve, je pomembno, da razumete, zakaj sploh prihaja do oslabitve imunskega sistema, da bi lahko delovali tudi preventivno. Ko postanemo bolj dovzetni za okužbe, pomeni, da imamo oslabljen imunski sistem. Ponavadi je to posledica stresa, psihične ali fizične obremenitve, pomanjkanja spanja, enolične prehrane, jemanja določenih zdravil ali posledica hudih obolenj, kot so rak, sladkorna bolezen ali okužba z virusom HIV.

Preberite še: Hitra pomoč, ko se pojavijo afte

Kako si lahko pomagate sami?

Najbolj pomembno je, da aktivno skrbimo za svoje zdravje z zdravo prehrano, počitkom, izogibanju stresa in skrbjo za dobro kondicijo. Pomembno je, da:

- obvladujete stres v službi in doma;

- jeste uravnoteženo prehrano z veliko svežega sadja in zelenjave ter polnozrnatih žitaric;

- uživanje rdečega mesa nadomestite z ribami, sojo in lečo;

- pijete dovolj čiste vode in tekočih čajev;

- opustite kajenje, omejite količino spitega alkohola, kavo zamenjate za pravi čaj;

- spite sedem do osem ur na dan;

- se gibate vsak dan;

- skrbite za kožo in ne pretiravate z umivanjem ali uporabo agresivnih mil in razkužil;

- smejte se, počnite tisto, kar vas veseli. Družite se z družino in prijatelji;

- po potrebi vitaminsko-mineralne dodatke pri povečanih obremenitvah, kroničnih boleznih in med okrevanjem po okužbah.

Hitra in učinkovita pomoč

1. Ameriški slamnik

Ameriški slamnik ima osrednjo vlogo pri podpori delovanja imunskega sistema. Njegovo uporabnost so poznali že Indijanci. Leta 1895 so ga uradno priznali kot zdravilo, danes pa je pomemben tako za preventivo pred prehladi in za krepitev imunskega sistema kot za kurativo. Zdravila z izvlečkom ameriškega slamnika imunski sistem spodbujajo tako, da povečajo dejavnost nekaterih belih krvnih celic. Dokazano je tudi protivirusno delovanje na viruse gripe in herpesa. O njihovi uporabi se morate posvetovati z zdravnikom in farmacevtom, saj lahko ob sočasnem jemanju drugih zdravil sproži kontraindikacije. Pojavijo se lahko tudi nekateri neželeni stranski učinki.

2. Prehranska dopolnila z betaglukani

Betaglukani spodbujajo in krepijo naravno imunsko odpornost telesa in pomagajo imunskemu sistemu hitreje prepoznati in uničiti tujke, kot so bakterije, virusi, glive in paraziti. Priporoča se sočasno jemanje vitamina C, največkrat pa so prehranska dopolnila priporočena ob vseh vrstah okužb, po vseh operativnih posegih ter za zmanjšanje pooperativnih zapletov, ki so povezani z infekcijo.

3. Prehranska dopolnila s polisaharidi in triterpeni

Polisaharidi vzdržujejo delovanje imunskega sistema na njegovi optimalni ravni, prav tako povečajo število določenih imunskih celic in specifičnih signalnih beljakovin imunskega sistema ter tako krepijo naravno odpornost organizma. Triterpeni pomagajo prepoznati tujke v telesu in lastne spremenjene celice.

4. Prehranska dopolnila s kolostrumom

Kolostrum je dober vir hranljivih snovi, imunskih faktorjev in rastnih dejavnikov. Imunski faktorji pomagajo novorojencu pri razvoju imunske odpornosti, rastni dejavniki pa omogočajo hitrejšo obnovo celic.

5. Prehranska dopolnila z rastlinskimi vlakninami iz riža bran in encimov gob šitake

Gre za naravni proizvod, ki aktivira obrambno moč organizma. Telesu pomaga, da vzdržuje močan imunski sistem in podpira njegovo delovanje.

Poleg teh izdelkov si pri težavah z zmanjšano odpornostjo lahko pomagate z naravnimi antioksidanti, ki delujejo tako, da varujejo vaše celice, izboljšujejo pretok krvi in povečajo prekrvavitev v telesu in možganih. Ugoden vpliv na imunski sistem imajo tudi probiotiki.