Rozine

Če imate previsok krvni tlak, jih vsaj nekaj vmešajte v svoje jutranje kosmiče ali kašo. Uživate jih lahko tudi v kombinaciji z oreški. Manj zdrav zavitek z njimi spremenite v malo bolj dobrodejen. Za najboljši učinek naj bi jih zobali trikrat dnevno.

Banane

Krvni pritisk lahko ublaži uživanje živil, ki so bogata s kalijem. Idealen primer so banane, ki so lahko dostopne in ne preveč drage. Strokovnjaki so preizkusili tudi učinkovitost prehranskih dopolnil ter ugotovili, da niso tako učinkovita kot hrana.

Lubenice

Prihaja poletje, ko se boste lahko posladkali z osvežujočo lubenico. Pri tem pa ne boste samo uživali, temveč boste dejansko poskrbeli še za svoje srce. To zdravo sadje namreč vsebuje posebno aminokislino, ki znižuje tlak.

Tofu

Ne le tofu, tudi drugi proizvodi iz soje naj bi koristili ljudem, ki se borijo s previsokim pritiskom. Blagodejna sestavina naj bi bil izoflavon, ki ga je sicer mogoče užiti tudi s pitjem zelenega čaja ali z grizljanjem kikirikija.

Čokolada

Ne posezite ravno po najbolj nezdravi. Blagodejna je samo tista, ki vsebuje čim več kakava. Ta namreč vsebuje flavone, ki pripomorejo k širjenju žil in posledično k znižanju pritiska. Če želite zdravo srce, s čokolado vsekakor ne pretiravajte, lahko pa si privoščite košček.

Čili

Veliko jedi je mogoče vsaj malenkostno začiniti s pekočim čilijem. Poskusite lahko pripraviti celo prave mehiške recepte, sicer ga dodajte običajnim enolončnicam in omakam. Čili je bogat s kapsaicinom, snovjo, ki dokazano znižuje krvni tlak.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na