Krvni sladkor, ki je višji od običajnega, vendar ne dovolj visok, da bi bil sladkorna bolezen, je lahko prediabetes.

Kaj je prediabetes?

Prediabetes je stopnja med normalnim presnovnim stanjem in sladkorno boleznijo. Sladkorna bolezen se pojavi, ko se vaše telo ne odzove ali ne more proizvesti dovolj inzulina, hormona, ki nastaja v trebušni slinavki, zaradi česar je glukoza v krvi višja od normalne. 

Glukoza je sladkor, ki ga potrebujejo vse celice v telesu. Prediabetes je, ko je glukoza nekoliko višja od običajne, vendar ne dovolj visoka, da bi bila sladkorna bolezen. Čeprav ne morete nadzorovati vseh vzrokov za prediabetes, je dobra novica, da nekatere od njih lahko. 

Simptomi prediabetesa

Prediabetes se pogosto pojavi brez kakršnih koli simptomov. Pravzaprav več kot 80 % ljudi s prediabetesom sploh ne ve, da ga imajo. Vendar pa lahko majhno število ljudi opazi nekatere simptome, kot so potemnela ali žametna koža in majhne kožne rasti pod pazduho ali na hrbtu in vratu.

Vzroki prediabetesa 

Prediabetes se lahko pojavi iz različnih razlogov. Nekateri ljudje začnejo razvijati inzulinsko rezistenco, ko se celice v mišicah, maščevju in jetrih ne odzivajo dobro na inzulin in zato težko uporabljajo glukozo iz krvi. Insulin pomaga znižati raven glukoze v krvi. Ko se telo ne odzove dobro na ta inzulin, trebušna slinavka proizvede še več inzulina kot nadomestilo.

Včasih celice beta v trebušni slinavki – celice, ki proizvajajo inzulin – ne morejo proizvesti dovolj inzulina, da bi sledile. Ko inzulin ne deluje pravilno ali se ne proizvaja dovolj, ostane v krvnem obtoku več glukoze kot običajno (prediabetes). Sčasoma lahko to povzroči sladkorno bolezen tipa 2.

Dejavniki tveganja

Genetski dejavniki in dejavniki življenjskega sloga lahko povečajo tveganje za razvoj prediabetesa. Vaše tveganje za prediabetes se lahko poveča, če imate naslednje dejavnike:

- Prekomerna telesna teža ali debelost.

- Starost nad 45 let in več.

- Genetska predispozicija. 

- Fizična neaktivnost. 

- Visok krvni tlak.

- Visok holesterol.

- Imate gestacijski diabetes.

- Ste imeli/imate srčno bolezen ali možgansko kap.

- Imate presnovno bolezen.

- Imate sindrom policističnih jajčnikov. 

Kako se diagnosticira prediabetes?

Za diagnosticiranje prediabetesa morajo zdravstveni delavci testirati vašo kri. Dva najpogostejša testa sta test glukoze v plazmi na tešče in test.

Zdravljenje prediabetesa

Zgodnje zdravljenje lahko pomaga preprečiti neželene učinke na krvne žile. Poškodbe krvnih žil lahko povzročijo poškodbe organov, kot so srce, ledvice in oči. Zdravljenje je osredotočeno na spremembe življenjskega sloga, kot je 30-minutna vadba na dan, vendar so včasih potrebna zdravila.

Sladkorna bolezen in prediabetes sta si zelo podobna. Prediabetes lahko zdravite na enak način, kot bi ga preprečili, ker končno poskušate preprečiti tudi sladkorno bolezen tipa 2.

Preprečevanje

Na srečo je možno preprečiti prediabetes. Če imate predsladkorno bolezen, lahko sledite istim nasvetom za preprečevanje, da odložite začetek sladkorne bolezni tipa 2. Tukaj je opisano, kako zmanjšati možnosti za prediabetes:

Ohranjajte zdravo težo: prekomerna telesna teža ali debelost običajno povečata vaše možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, vendar še zdaleč ni edina stvar, ki šteje. Veliko ljudi s povprečno težo ali nekoliko prekomerno telesno težo razvije tudi sladkorno bolezen tipa 2.

Odločite se za zdravo hrano: To pomeni uživanje veliko neškrobne zelenjave, omejitev dodanega sladkorja v hrani in pijači, izbiro polnozrnatih žit namesto rafiniranih žit in izogibanje močno predelani hrani, kadar je to mogoče.

Bodite fizično aktivni: Priporočljivo je, da se gibate 150 minut na teden ali 30 minut pet dni na teden. Z vadbo so vaše celice bolj občutljive na inzulin, kar pomeni, da bodo lažje odstranile glukozo iz krvnega obtoka.

Ne kadite: Če kadite, je prenehanje kajenja ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Če ne kadite, ne začnite. Kajenje poškoduje krvne žile, srce, pljuča in številne druge organe – škodljivo je celo za kožo.

S temi prilagoditvami svojega življenjskega sloga lahko močno povečate možnosti za preprečevanje prediabetesa in drugih zdravstvenih stanj.

Življenje s prediabetesom

Če so vam že diagnosticirali prediabetes, vedite, da ga je mogoče obrniti na bolje. Če sledite preventivnim metodam, ki smo jih delili, lahko odložite pojav sladkorne bolezni tipa 2 in jo celo popolnoma preprečite. Vendar ne pozabite, da se to ne zgodi čez noč, bodite potrpežljivi do sebe in svojega napredka. Če redno telovadite, uživate uravnoteženo prehrano, ne kadite in uravnavate svojo težo, lahko živite dolgo in zdravo življenje.

Vir: health