Kje dobimo probiotike?

Te lahko uživate v obogateni hrani, kot so jogurti, kefir, skuta, fermentirano mleko, siri, lahko pa tudi v obliki zdravil ali prehranskih dopolnil. Pri zdravljenju driske zaradi antibiotikov priporočamo, da posežete po probiotikih v obliki zdravil.

Pri obogateni prehrani je namreč težava v tem, da pogosto vsebuje neprimerne seve, poleg tega v premajhnih koncentracijah, zaradi česar ne pridejo do črevesja. Da je probiotik učinkovit, mora namreč doseči črevesje, tam preživeti odsotnost kisika, se razraščati in vezati na sluznico črevesne stene. Število nezaščitenih kultur pa se v prehrani močno zmanjšuje, ko se ta približuje izteku uporabnosti, saj so probiotične bakterije izjemno občutljive na vlago, toploto in kisik. V probiotikih v obliki zdravil pa je koncentracija bakterij večja, poleg tega obdelava z različnimi tehnološkimi postopki omogoča njihovo obstojnost.

Kako uživati probiotike v kombinaciji z antibiotiki?

Ker antibiotiki uničujejo tudi probiotike, jih ne jemljite sočasno, ampak dve do tri ure po zaužitju antibiotika. Terapija pa bo bolj učinkovita, če boste delovali preventivno in ne šele, ko se driska pojavi. Zato med zdravljenjem z antibiotiki opravite še od tedna do štirih tednov terapije s probiotiki, ki bo olajšala obnovo črevesne flore in preprečila razrast kvasovk ali pantogenih bakterij. Priporočljivo pa je, da uživate še prebiotike.

Kaj so prebiotiki?

Prebiotiki so hrana za probiotike, ki je potrebna za njihovo učinkovito delovanje v debelem črevesju. Večinoma gre za neprebavljive sestavine hrane – pretežno topne prehranske vlaknine, ki jih zasledimo pod oznako inulin in oligofruktoza. Zelenjava, bogata z inulinom, je regrat, radič, česen, por, artičoke, beluši, dobite pa ga tudi z uživanjem zrnja pšenice in ječmena. Izogibajte pa se živilom s pšenično moko, saj ta spodbuja razvoj pantogenih mikroorganizmov.

Ker je črevesna flora izjemno pomembna tudi za našo imunsko odpornost, je dobro, da v času jemanja antibiotikov poskrbimo zanjo. Tako boste svojemu organizmu omogočili boljše in hitrejše okrevanje po zdravljenju.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na