Faze stresa

- Alarm faza: Telo sproži rdeči alarm, ko vas je strah. Spoščata se stresna hormona adrenalin in kortizol. Ta dva povečata moč in koncentracijo. Srce pospešeno bije in pošilja več krvi in kisika v mišice, tako da smo sposobni hitrega ukrepanja.

- Stopnja odpornosti: Telo se skuša prilagoditi stresu, še vedno je na preži, vendar na nižji ravni, medtem ko poskuša nadaljevati svoje običajne funkcije. Če je to kratkotrajno, lahko začnete graditi obrambo, če traja predolgo, ste v fazi tri.

- Faza izčrpanosti ali preobremenitvena faza: Telo je preveč izčrpano in rezerv nimate več, kar povzroči tveganje za bolezni.

Učinki stresa

Vidni so na več nivojih, med drugim na:

- Prebavi: Stresni hormoni sproščajo želodčno kislino in motijo delovanje prebave. Isti hormoni lahko povzročijo drisko.

- Srcu, možganih in krvnih žilah: Visoke ravni kortizola povišajo utrip srca in povišajo krvni tlak. Kortizol lahko poviša tudi raven holesterola. Ti dejavniki povečujejo tveganje za srčni napad in kap.

- Imunskem sistemu: Običajno se imunski sistem odzove na okužbe s sproščanjem kemikalij, ki so v pomoč v procesu zdravljenja. Stres slabi imunksi odziv upočasnjuje celjenje, zaradi česar ste bolj dovzetni za prehlade in okužbe.

- Teži: Kortizol pripomore tudi k pridobivanju teže in kopičenju maščob. To pa povečuje tveganja za diabetes in bolezni srca.

- Duševnem zdravju: Dolgoročni stres vpliva na občutek napetosti in tesnobe. Sčasoma se to stanje spremeni v depresijo, glavobole in druge težave. Težave se pojavijo tudi s spanjem.

Če je stres prevzel vaše življenje, vam ponujamo nekaj nasvetov, kako se ga znebiti.

- Poskrbite za redno telesno vadno, kajti to je najboljša sprostitev.

- Preživite nekaj časa tako, kot si želite, poiščite stvari, ki vas veselijo.

- Naučite se sprostitvenih tehnik.

- Začnite uživati življenje, korak za korakom.

Če ste še vedno močno v stresu, se posvetujte z zdravnikom, pomagal vam bo. Ne oklevajte, poiščite pomoč!