A pri meritvah je potrebna previdnost, saj je ameriška raziskava pokazala, da si kar 72 odstotkov ljudi krvni tlak izmeri napačno. Pogosto je za napake kriva napačna izbira manšete. ''Katero manšeto izbrati najlažje ugotovimo tako, da izmerimo najširši del nadlahti in jo primerjamo z označbo širine na manšeti. Lahko pa izberemo konfort manšeto ali tako imenovano univerzalno manšeto za vso družino, ki je primerna za merjenje tlaka pri ljudeh s srednjim in velikim obsegom rok," še pojasni. Poleg tega je pomembno, da si krvni tlak izmerite vsak dan ob isti uri in da vsaj 15 minut pred merjenjem mirujete, da se krvni tlak ustali. Med meritvijo se ne premikajte, ne kašljajte in ne govorite. Krvni tlak namreč ni nenehno enak, ampak se spreminja ob premikanju, aktivnosti in čustvovanju - razburjenje, strah, stres. Gre za normalno reakcijo organizma, ki se pojavlja pri zdravih osebah in tudi pri bolnikih s hipertenzijo.

Kako si pravilno izmeriti krvni tlak

Pomembno je, da oseba, ki ji merimo krvni tlak ali si meri krvni tlak, pravilno sedi. Noge naj bodo sproščene in naj ne bodo prekrižane. Roka oziroma nadlahet, na kateri opravljamo meritev, naj bo v višini srca. Nato manšeto namestite na roko tako, da pazite, da je centimeter do dva nad komolčnim pregibom. Manšeto zategnete tako, da ni nameščena pretesno ali preohlapno. Sledi vklop aparata, ki ima malo zamika, saj preverja, ali je manšeta v pravilnem položaju. Znak Ok pomeni, da je nameščena pravilno, sistem na aparatu pa nakazuje, da je aparat v ravnovesju in da kaže prave rezultate. ''Novejši aparati že sami opozorijo na napake pri merjenju in sporočijo, da bo meritev potrebno ponoviti. Dobro pa je vedeti, da če želite ponoviti  meritev, boste morali počakati ponovno 15 minut, ker se ožilje stisne in mora ponovno priti v svoj normalni obtok,'' pojasni diplomirana medicinska sestra iz podjetja Diafit Vesna Mlakar.

Kako lahko sami poskrbimo za uravnan krvni tlak?

Normalen krvni tlak je predpogoj za naše zdravje, saj ta zagotavlja primeren pretok krvi v ožilju, ki mora zadostiti potrebe organov po kisiku in hranilnih snoveh, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. To lahko dosežemo z zdravim načinom življenja, torej z ustrezno prehrano, ki ni kalorična ter vsebuje malo soli, z uravnavanjem stresa in kakovostnim spancem. Poleg tega se je treba odpovedati škodljivim razvadam, kot so kajenje, čezmerno pitje alkohola, in začeti z redno telesno aktivnostjo. Če že imate arterijsko hipertenzijo, poleg teh ukrepov upoštevajte še navodila svojega zdravnika.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na