To je le nekaj grozljivih dejstev, ki jih včasih raje pometemo pod preprogo in si pred njimi zatisnemo oči. A na žalost kajenje velja za eno najbolj nezdravih razvad, ki jih je dobro opustiti. A kako se tega lotiti? Nekateri se odločijo, da bodo kajenje opustili postopno, spet drugi, da bodo nenadno prekinili svojo razvado. Nekaterim pomaga hipnoza, spet drugi postopno opustijo kajenje s pomočjo elektronskih cigaret, ki veljajo za manjše 'zlo'.

Katera izbira je boljša, je vsekakor odvisno od vsakega posameznika, a zadnja britanska raziskava je pokazala, da ljudje v povprečju lažje opustijo kajenje, če prenehajo naenkrat. "Veliko kadilcev misli, da jim bo lažje, če bodo počasi zmanjševali število pokajenih cigaret. Mislijo, da je najboljša pot do tega, da prenehajo kaditi, da se od tega počasi odvajajo," pripoveduje avtorica študije Nicola Lindson-Hawley. "Ampak mi smo ugotovili, da je bolje ljudem svetovati, da se odločijo in naglo prenehajo." Popolnoma prenehajo. "Naša študija je pokazala, da več ljudem uspe trajno prenehati kaditi, če se odločijo in naglo prenehajo."

Raziskovalci so 700 kadilcev razdelili v dve skupini. Ena je morala prenehati iznenada, v drugi so počasi zmanjševali število pokajenih cigaret. Obe skupini sta si pomagali z nikotinskimi žvečilkami in obliži, ki jih Lindson-Hawleyeva prav tako svetuje. V skupini, ki je prenehala naglo, jih je kar 49 odstotkov prenehalo kaditi za dlje časa, 22 pa trajno. Številke niso visoke in so dokaz, da je bolje nikoli sploh začeti.