Presnovni sindrom: nevarna in tiha diagnoza, ki lahko vodi v sladkorno bolezen in srčno kap

Pogosto poteka tiho, brez izrazitih simptomov, a v ozadju povzroča škodo, ki lahko vodi v življenjsko ogrožajoča stanja. Čeprav prizadene vse več ljudi, ga veliko posameznikov sploh ne prepozna – dokler ni prepozno.

Presnovni sindrom ni ena sama bolezen, temveč kombinacija naslednjih dejavnikov:

- trebušna debelost,

- povišan krvni sladkor na tešče,

- povišan krvni tlak,

- povišani trigliceridi,

- nizek HDL holesterol.

Če ima oseba vsaj tri od teh petih dejavnikov, ima po kriterijih Mayo Clinic diagnozo presnovnega sindroma.

Presnovni sindrom poteka brez bolečin ali izrazitih težav – vsaj sprva. A hkrati v ozadju tiho poteka proces vnetja, poškodb ožilja, motene presnove sladkorjev in maščob ter povečane obremenitve srca. Po podatkih Cleveland Clinic se tveganje za razvoj srčnega infarkta in možganske kapi pri osebah s presnovnim sindromom podvoji. Tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 pa se celo petkrat poveča.

Glavni sprožilci tega sindroma so:

- prehrana z veliko sladkorja, nasičenih maščob in predelane hrane,

- telesna neaktivnost,

- dolgotrajni stres,

- moteno delovanje inzulina (inzulinska rezistenca),

- genetska nagnjenost,

- kronično vnetje v telesu,

- hormonsko neravnovesje (npr. pri sindromu policističnih jajčnikov).

Po podatkih Verywell Health je eden prvih znakov povečanje obsega pasu – več kot 88 cm pri ženskah in 102 cm pri moških. Poleg tega se lahko pojavijo:

- utrujenost, zlasti po obrokih,

- težave s koncentracijo,

- pogosti občutki lakote,

- težave s spanjem,

- visok krvni tlak,

- počasno celjenje ran,

- temnejši madeži na koži (acanthosis nigricans),

- povečana raven jetrnih encimov,

- nagnjenost k depresiji ali tesnobi.

Diagnozo postavi zdravnik na podlagi meritev:

- obsega pasu,

- krvnega tlaka,

- ravni sladkorja na tešče,

- trigliceridov in holesterola HDL,

- dodatnih laboratorijskih preiskav (inzulin, CRP, jetrni encimi).

Johns Hopkins Medicine poudarja, da je ključnega pomena zgodnje odkrivanje, saj se z ustreznim ukrepanjem stanje lahko bistveno izboljša.

Inzulinska rezistenca pomeni, da celice ne reagirajo več ustrezno na hormon inzulin. Telo ga zato izloča vedno več, da bi ohranilo normalen krvni sladkor, kar povzroča vrsto povezanih težav:

- zvišan sladkor v krvi,

- povečano skladiščenje maščobe,

- vnetni odziv,

- hormonske motnje,

- povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni.

Po podatkih Health je inzulinska rezistenca najpogostejši skupni imenovalec vseh komponent presnovnega sindroma.

Največ lahko naredite s spremembo življenjskega sloga. Po podatkih WebMD so ključni koraki:

- izguba od 5 do 10 % telesne teže, če imate prekomerno težo,

- vsakodnevna telesna aktivnost (vsaj 30 minut hoje, plavanja ali kolesarjenja),

- prehrana z veliko vlaknin, zelenjave, zdravih maščob in beljakovin,

- omejitev enostavnih ogljikovih hidratov (bela moka, sladkor, sladke pijače),

- opustitev kajenja,

- obvladovanje stresa (dihalne tehnike, meditacija, spanje),

- zmanjšanje alkohola in kofeina.

V hujših primerih so lahko potrebna tudi zdravila za zniževanje sladkorja, krvnega tlaka ali holesterola, a kot poudarja Verywell Health, sprememba življenjskih navad ostaja temelj zdravljenja.

Največ koristi se kaže pri:

- sredozemski prehrani,

- prehrani z nizkim glikemičnim indeksom,

- visokobeljakovinskih, protivnetnih obrokih,

- občasnem postu (v dogovoru z zdravnikom).

Dolgoročno lahko s takšnim pristopom dosežete popolno stabilizacijo sladkorja v krvi, normalizacijo krvnega tlaka in zmanjšanje vnetnih markerjev.

Če imate več kot dva spodaj našteta dejavnika:

- obseg pasu nad priporočili,

- krvni tlak nad 130/85,

- trigliceride nad 1,7 mmol/L,

- holesterol HDL pod 1,0 mmol/L pri moških ali 1,3 mmol/L pri ženskah,

- sladkor na tešče nad 5,6 mmol/L,

... je čas, da se posvetujete z zdravnikom in preverite svoje presnovno zdravje. Presnovni sindrom ni obsodba – je opozorilo. Pravočasni ukrepi lahko preprečijo najtežje zaplete in vodijo v dolgotrajno izboljšanje počutja, telesne teže in življenjske energije.

Viri: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Verywell Health, WebMD, Health, Johns Hopkins Medicine