Kako pomembna je preventiva, dobre ve tudi Marjan Doler iz Ljubljane, ki je prebolel raka prostate. To je najpogostejši rak, ki pri nas prizadene moške. Letno je 1500 novih primerov bolezni in žal tudi kar 400 smrti. 57-letnik iz Ljubljane je imel srečo, da so mu bolezen diagnozirali še pravočasno. "Nisem imel nobenih simptomov. Toda imel sem pregled pri kardiologu, ker me je pri petdesetih požgečkalo v prsih," pripoveduje. S srcem je bilo vse v redu, a ko mu je kardiolog pregledal kri, je opazil povečano raven PSA, prostatičnega specifičnega antigena, ki je znak bolezni prostate. Napotil ga je k urologu, ki je raka lahko diagnoziral dovolj zgodaj, da je bil ozdravljiv. "Prejšnji mesec sem bil na zadnjem pregledu, kjer so mi dejali, da sem zdrav in da moram živeti polno življenje in ga tudi živim," se nasmeje.

Moški pri nas za rakom obolevajo in umirajo pogosteje kot ženske. Eden od razlogov je, da naredijo manj za preventivo. Kako pomembna je ta, pa znajo najbolje povedati tisti, ki so raka preživeli in se dobro zavedajo, da je treba narediti, kar lahko, da bi se tej izkušnji izognili. Že dolgo se o tem trudi osveščati glasbenik Aleksander Mežek, ki je pred desetimi leti prebolel raka na debelem črevesu. "Vsaka bolezen te spremeni, ker se moraš vprašati, ali je zdaj konec," preprosto in neposredno odgovori na vprašanje, kaj je drugače, potem ko zboliš. "Na začetku zdravljenja nimaš nobenih potrdil, da je to nekaj, kar boš preživel, tako da se moraš pripraviti na vse, tudi na konec."

"Vse te misli, vse te skrbi mogoče celo zmanjšujejo hitrost okrevanja, ampak se je težko soočiti s tem. Z boleznijo in potem z vplivom zdravil, ki ti jih dajejo." Odrešitev je našel v svojem delu. "Imel sem srečo, da nisem imel dela, ki bi bilo obvezno in bi ga moral početi vsak dan, ampak je bilo to nekaj, kar sem počel iz nekega lastnega vzgiba." Glasba in pisanje sta mu vlivala energijo. "Več sem imel tudi za povedati, ker sem imel nove izkušnje in sem jih želel izraziti. In to da sem lahko občasno še vedno nekam odšel in imel koncert, me je držalo pokonci. Če bi bil zaposlen in ne bi mogel več hoditi v službo, pa si predstavljam, da bi bil bolj prepuščen razmišljanju o svojih težavah." Tako da se je dobro zaposliti, je prepričan, in morda bi se bilo zdravo zaposliti s hojo.

Prikorakajte si darilce

Na tej spletni strani lahko delite fotografijo s svojega sprehoda, vnesete dolžino poti, izhodiščno in končno točko ter čas, ki ste ga porabili. Med vsemi, ki bodo sodelovali, jih bodo izžrebali nekaj, ki bodo prejeli darilce. Seveda pa je največje darilo to, da boste naredili nekaj za svoje zdravje.

Doc. dr. Vedran Hadžić, dr. med., s Fakultete za šport našteje:

- Hoja znižuje krvni tlak, raven krvnega sladkorja in raven škodljivega holesterola ter zvišuje raven koristnega holesterola v krvi.

- Hoja krepi srce in ožilje, zmanjšuje delež maščevja v telesu in negativne posledice stresa ter preprečuje redčenje kostne mase.

- Hoja vzdržuje mišično moč in gibljivost sklepov ter ugodno vpliva na uravnavanje telesne teže, na sladkorno bolezen, osteoporozo, presnovo maščob in depresijo, primerno oblikuje tudi mišice nog in medenice.

Pet najpogostejših rakov, ki pri nas prizadenejo moške: rak prostate, pljuč, kože, debelega črevesa in danke, glave in vratu."Skupni imenovalec vseh so slabe življenjske razvade," poudarja prof. dr. Primož Strojan, dr. med., z Onkološkega inštituta.

Kajenje, alkohol, nezdrava hrana in neredna telesna aktivnost. Te štiri nezdrave navade povzročajo dve tretjini vseh bolezni, zaradi katerih ljudje danes zbolevajo in umirajo, pove tudi dr. Hadžić.

In koliko hoditi? Čim več. Več o časovnih priporočilih in preventivi pred rakom si lahko preberete tukaj.

Veliko pa se trudi hoditi tudi Aleksander Mežek, ki je 35 let živel v Londonu, zato danes toliko bolj ceni, da je na Gorenjskem tako blizu narave in vseh njenih lepot."V Londonu je zrak onesnažen, od narave nimaš drugega kot parke ... Mi pa res nimamo izgovorov," se nasmehne. Na srce pa polaga še, da takoj, ko opazimo spremembo, ki bi bila lahko nevarna, ne čakamo, temveč pri priči obiščemo zdravnika.