"Ni načina, ki bi omogočal, da popolnoma preprečimo rakava obolenja," pravi James Hamrick, dr. med., vodja onkologije na Kaiser Permanente v Atlanti. Toda spremembe življenjskega sloga in pravilni presejalni testi lahko zmanjšajo vaše možnosti, da zbolite.

Testi, ki preverjajo raka

Testi, ki jih imenujemo presejalni pregledi, lahko odkrijejo nekatere vrsta raka, ko se bolezen še vedno šteje za predrakavo spremembo oz. stanje, preden se le-ta razširi.

Rak debelega črevesa se na primer običajno začne z izrastki v debelem črevesu, imenovanimi polipi. Če jih eden od teh testov odkrije, lahko vaš zdravnik polipe odstrani, preden se spremenijo v raka ali ko je bolezen še v zgodnji fazi.

Postopki kolonoskopije uporabljajo tanko cevko z majhno video kamero na koncu za ogled notranjosti debelega črevesa in danke. Kolonoskopija vašemu zdravniku omogoča ogled vseh teh področij. 

Test okultne krvi v blatu išče kri v vašem črevesju, kar je lahko znak polipa ali raka. Toda ti testi jih ne bodo našli, če krvavitev ni prisotna.

Da bi pri ženskah preverili raka materničnega vratu, zdravniki s testom HPV iščejo okužbe, ki bi lahko povzročile bolezen, in teste Papa, da odkrijejo spremembe v celicah, preden se spremenijo v raka ali so v zgodnjih fazah raka.

Cepiva proti raku 

Če želite zmanjšati možnosti, da zbolite za kakšno vrsto raka, se lahko cepite. Na primer, cepivo proti humanemu papiloma virusu (HPV) lahko prepreči raka materničnega vratu, nožnice, vulve in analnega raka. Prejem cepiva proti hepatitisu B lahko zmanjša vaše možnosti za raka jeter.

Obstajajo še druge metode?

Znanstveniki preučujejo metode, da bi ugotovili, ali lahko preprečijo nekatere vrste raka. Vključujejo jemanje umetne ali naravne snovi. Dosedanji rezultati kažejo, da lahko zdravila, imenovana selektivni modulatorji estrogenskih receptorjev, kot sta tamoksifen in raloksifen, zmanjšajo možnost raka dojke pri ženskah z visokim tveganjem.

Operacija

Nekatere ženske z visokim tveganjem za nastanek raka dojke se lahko odločijo za odstranitev ene ali obeh dojk, da bi preprečile razvoj raka. To se imenuje preventivna profilaktična mastektomija.

Lahko dobite tudi profilaktično ooforektomijo, ki odstrani oba jajčnika in jajcevod. Ker jajčniki proizvajajo estrogen, lahko operacija, imenovana salpingoooforektomija za zmanjšanje tveganja, upočasni rast nekaterih vrst raka dojke in prepreči raka jajčnikov.

Kajenje 

Ne kadite. Če kadite, je čas, da prenehate. Kajenje je jasno in direktno povezano s pljučnim rakom. Prav tako lahko poveča vaše možnosti za nastanek raka glave in vratu, požiralnika, mehurja, ledvic, jeter, trebušne slinavke, materničnega vratu, debelega črevesa in nekaterih vrst levkemije. Izogibajte se tudi mestom, kjer bi lahko vdihavali dim cigaret drugih ljudi. To tudi poveča vaše tveganje.

Izogibajte se soncu

Če omejite stik s sončnimi žarki, lahko zmanjšate možnost kožnega raka. Upoštevajte te nasvete:

- Uporabite zaščito pred soncem širokega spektra.

- Ostanite v senci, ko ste zunaj.

- Nosite oblačila, ki pokrivajo vaše roke in noge.

- Nadenite si klobuk in sončna očala.

- Izogibajte se soncu, ko je najmočnejše – med 10. in 16. uro.

- Ne uporabljajte notranjih solarijev.

Ohranite zdravo težo

"Debelost lahko povzroča raka dojk in endometrija, zato je nadzor telesne teže pomemben," pravi dr. Alfred Neugut, sodirektor Centra za preprečevanje raka v bolnišnici New Yorku. Povezan je tudi z rakom debelega črevesa in danke, požiralnika, ledvic in trebušne slinavke.

Dobra prehrana

Poskrbite, da boste uživali veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric. Imajo vlaknine, ki so povezane z manjšim tveganjem za raka debelega črevesa. Poiščite živila z betakarotenom, likopenom in vitamini A, C in E. So antioksidanti, ki lahko igrajo vlogo pri preprečevanju raka.

"Omejite rdeče meso, še posebej predelano meso," pravi Hamrick. Predelano meso, kot so mesne delikatese, šunke in hrenovke, je lahko povezano z rakom debelega črevesa in danke ter želodca.

Morda ste že slišali, da lahko dodatki, kot sta selen in vitamin E, zmanjšajo tveganje za razvoj rakavih obolenj. Vendar na tem področju še ni dovolj dokazov, ki bi kazali, da to zares drži. 

Telovadba

Več ko se gibamo, bolje je. Gibanje lahko zmanjša vaše možnosti za nastanek raka dojke, debelega črevesa, endometrija, prostate in drugih vrst raka.

Plavajte, tecite, hodite ali počnite karkoli, kar vas spravi v gibanje. Če šele začenjate z gibanjem, poskusite hoditi. Vsak teden si prizadevajte za 150 minut ali več gibanja. Zmanjšajte čas sedenja, poležavanja in gledanja televizije.

Ne pijte veliko alkohola

Povezujejo ga z rakom ust, grla, jeter, dojk in debelega črevesa. Ni se vam treba popolnoma izogibati alkoholu. Pomislite na zmernost. 

Vse te stvari lahko zmanjšajo tveganje, vendar niso zagotovilo. Zaenkrat namreč, kot že omenjeno, še nimamo 100-odstotnega načina za preprečevanje raka.

Vir: webmd