Na prvem mestu tega kodeksa je, kot že omenjeno, kajenje, ki velja za največji vzrok različnih vrst raka, kot so pljučni rak, rak ustne votline, grla, mehurja in ledvic. Približno 70 % primerov pljučnega raka je mogoče pripisati samo kajenju. Upoštevajte ta priporočila in pravočasno preprečite bolezen. V nadaljevanju si lahko preberete, katere navade je predpisal evropski kodeks za preprečevanje tveganj za razvoj rakavih obolenj. 

12 načinov za zmanjšanje tveganja za raka

1. Ne kadite. Ne uživajte tobačnih izdelkov. Ne dovolite kajenja v svojem domu. Podprite politiko nekajenja na delovnem mestu.

2. Ohranite zdravo težo. Bodite fizično aktivni v svojem vsakdanjem življenju. Omejite čas, ki ga preživite sede, in poskrbite za rekreacijo. Dovolj je že polurna hoja dnevno. 

3. Jejte zdravo: čim več polnozrnatih žitaric, stročnic, zelenjave in sadja. Omejite vnos visokokalorične hrane (živila, ki so bogata s sladkorjem ali maščobami) in izogibajte se sladkim pijačam. Izogibajte se tudi suhomesnatim izdelkom; omejite vnos rdečega mesa in živil z visoko vsebnostjo soli.

4. Če uživate kakršen koli alkohol, bodite zmerni. Odpoved alkoholu zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

5. Izogibajte se pretiranemu izpostavljanju soncu, zlasti pa zaščitite otroke. Uporabite zaščito pred soncem. Ne sončite se v solarijih.

6. Upoštevajte smernice za zdravje in varnost na delovnem mestu, da se zaščitite pred snovmi, ki povzročajo raka.

7. Ugotovite, ali ste v svojem domu izpostavljeni sevanju naravno visokih ravni radona.

8. Sprejmite ukrepe za znižanje visoke ravni radona.

9. Za ženske: dojenje zmanjša tveganje matere za razvoj raka. Če lahko, dojite otroka. Hormonsko nadomestno zdravljenje naj bi povečevalo tveganje za nekatere vrste raka.

10. Omejite trajanje nadomestnega hormonskega zdravljenja.

11. Vključite svoje otroke v program cepljenja proti hepatitisu B (za novorojenčke) in humanemu papiloma virusu oz. HPV (za deklice).

12. Sodelujte v organiziranih programih za zgodnje odkrivanje raka: debelo črevo (moški in ženske), prsi (ženske), maternični vrat (ženske).

Povzeto po Ordinacija.hr