Genetike vsekakor ne moremo spremeniti, še vedno pa obstajajo načini, s katerimi lahko bistveno zmanjšate tveganje za razvoj bolezni. Navade, povezane s prehrano, telesno težo in telesno dejavnostjo, so močno povezane s tveganjem za nastanek bolezni in tudi nasprotno – zdrave navade močno zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni.

Kaj lahko naredimo, da zmanjšamo tveganje za raka debelega črevesa? V nadaljevanju predstavljamo nekaj načinov. 

1. Sodelujte v programu zgodnjega odkrivanja raka debelega črevesa

Rak debelega črevesa najpogosteje nastane zaradi polipov, ki jih je mogoče preventivno odstraniti, preden se razvijejo v rakavo bolezen. Torej, tudi če se je rak že razvil, obstaja možnost, da ga odkrijejo v bolj zgodnji fazi, ko je zdravljenje obetavno.

2. Jejte več zelenjave, sadja in celih zrn

Takšna prehrana je povezana z zmanjšanim tveganjem za številne bolezni. Jejte več tovrstnih živil in manj rdečega (teletina, svinjina, jagnjetina) in predelanega mesa, ki po drugi strani povečujeta tveganje.

3. Redno telovadite

S telovadbo nikakor ne mislimo silnih naporov. Ne, ne potrebujete fitnesa niti silnih treningov. Dovolj je, da poskrbite za redne sprehode in hojo, ob kateri se vsaj malo spotite. Povečajte aktivnosti in že s tem lahko močno zmanjšate tveganje ne le za raka debelega črevesa, temveč tudi za marsikatero drugo tegobo.

4. Pazite na telesno težo

Maščoba in debelost povečata tveganje za nastanek in smrt zaradi raka debelega črevesa in danke. Zdrava prehrana in redna vadba vam lahko pomagata vzdrževati zdravo težo.

5. Ne kadite

Kajenje prinaša številne tegobe in bolezni, med drugim pa lahko vpliva tudi na zdravje črevesa. Opustite kajenje za lastno dobro.

6. Zmerno uživajte alkohol

Alkohol uživajte zmerno in ne pretiravajte.

Poznavanje učinkovitih preventivnih ukrepov, napredek v terapevtskih in diagnostičnih postopkih (kot je polipektomija), izboljšanje kakovosti predoperativne ocene in terapije (radioterapija in kemoterapija) dokazano zmanjšujejo obolevnost in umrljivost. Z omenjenimi navadami pa lahko za svoje zdravje vsaj delno poskrbimo tudi sami. 

Povzeto po ordinacija.hr