Dolgotrajno sedenje je za naše telo izjemno škodljivo. Najnovejše raziskave potrjujejo, da že vsaka dodatna ura neprekinjenega sedenja povečuje tveganje za nastanek raka in prezgodnjo smrt. Znanstveniki opozarjajo, da je za zdravje odločilno, kako dolgo mirujemo brez premora. Že samo to, da večkrat prekinemo sedenje in vstanemo, telesu zagotovi pomembno zaščito pred nevarnimi kroničnimi boleznimi.
Zakaj vsaka dodatna ura neprekinjenega sedenja škoduje
Raziskave kažejo, da dolgo sedenje brez premorov resno škodi zdravju. Vsaka dodatna ura neprekinjenega sedenja poveča tveganje za nastanek raka in prezgodnjo smrt. Nasprotno pa redno vstajanje in gibanje med sedenjem zmanjšata možnost za razvoj bolezni. Čeprav se razlike na prvi pogled zdijo majhne, so kratki premori nujni za ohranjanje boljšega zdravja, saj majhne spremembe v dolgem obdobju naredijo veliko razliko.
Tudi lahka aktivnost je boljša kot le zmerna ali intenzivna vadba
Za zdravje nam ni treba naporno telovaditi, saj že preproste dejavnosti prinašajo velike koristi. Če uro sedenja zamenjate za počasno hojo, tveganje za nastanek raka znižate za 6 odstotkov. Gibanje namreč izboljša delovanje telesa in preprečuje razvoj bolezni. Zato je pomembno, da tudi z majhnimi koraki pogosteje prekinemo sedenje, saj lahko tako vsakdo veliko stori za svoje zdravje.
Čeprav študija ne zagotavlja popolne zaščite pred rakom, potrjuje, da so vnetja v telesu nevarna. Ker danes večino časa presedimo, so ti izsledki izjemno pomembni za vsakogar. Manjše spremembe lahko dolgoročno veliko pomenijo, saj pretirano sedenje slabo vpliva na naše zdravje. Če boste pogosteje vstajali, boste izboljšali delovanje presnove, kar je ena najboljših naložb za vaše počutje. Čeprav je sedenje del našega vsakdana, s telesno aktivnostjo lahko sami poskrbite za boljše zdravje.
Vir: ScienceAlert
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV