Sladkor in spolnost

Raziskava, ki jo je izvedla britanska organizacija CuraLin Diabetic Supplement in je bila izvedena med 2022 prostovoljci, je pokazala, da se premalo zavedamo vseh resnih posledic, ki jih prinaša sladkorna bolezen tipa 2 - vključno s težavami pri spolnosti. Kar 80 odstotkov ljudi v raziskavi ni vedelo, da sladkorna bolezen tipa 2 lahko vodi do motenj erekcije.

To se zgodi, ker visok nivo sladkorja v krvi povzroča poškodbe živcev in krvnih žil, zmanjša njihovo občutljivost in moškim prepreči erekcijo. Sladkorno bolezen pogosto spremljajo visok krvni pritisk in bolezni srca in ožilja, kar dodatno poveča težave z erekcijo.

Sladkorna bolezen tipa 2 lahko vpliva tudi na žensko spolnost, ker poškoduje krvne žile, ki oskrbujejo področje vagine in klitorisa, zaradi česar prihaja do suhe nožnice, zmanjšanega občutka vzburjenja in poškodb živcev. Vse to lahko zmanjša občutljivost področja, in s tem užitek, ki ga ženska doživi ob doseganju orgazma.

Če imate težave v spolnosti, to še ne pomeni, da se spopadate s sladkorno boleznijo. A če imate tudi druge dejavnike tveganja, kot so debelost in pogosto uživate sladkor, potem je vzrok lahko tudi diabetes. Tu je 14 znakov, da je vaš krvni sladkor previsok --> KLIKNI TUKAJ.

V raziskavi so odkrili tudi, da polovica vprašanih ni vedela, da lahko sladkorna bolezen tipa 2 vodi v bolezni srca in ožilja (62 odstotkov), slepoto (53 odstotke) ali izgubo udov (54 odstotkov).

Slaba osveščenost o posledicah sladkorne bolezni vodi do tega, da ko pri posameznikih odkrijejo sladkorno bolzen tipa 2, posamezniki pogosto ne storijo dovolj, da bi uravnali svojo bolezen. Raziskava je pokazala, da 25 odstotkov ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2, ne telovadi 30 minut na dan, čeprav vedo za svojo bolezen.

Kako si pomagati?

Britanska osebna zdravnica dr. Wendy Denning je za Mail Online povedala, da obstaja veliko ukrepov, s katerimi si lahko pomagajo ljudje, če trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2. ''Ljudje lahko ublažijo ali uravnajo bolezen, če dovolj telovadijo, uživajo uravnoteženo zdravo prehrano, dovolj spijo in si pomagajo z nekaterimi naravnimi prehranskimi dodatki. Te ukrepe lahko dodajo temu, kar vam zdravnik predpiše in vam naroči, da bi znižali nivo sladkorja v krvi,'' pove.

5 ukrepov za uravnavanje krvnega sladkorja

Zdrava prehrana je ključnega pomena pri uravnavanju krvnega sladkorja pri sladkorni bolezni tipa 2. Pomembno je, da iz svoje prehrane izločite čim več sladkorja in predelanih živil. Tu pa je še nekaj nasvetov.

1. Izogibajte se predelanim živilom

Večina predelanih živil vsebuje enostavne ogljikove hidrate in dodane sladkorje, ki hitro dvignejo vaš krvni sladkor. Bel kruh in testenine tako zamenjajte za polnozrnate. Sladke kosmiče nadomestite z navadnimi in uživajte več polnozrnatih žitaric, zelenjave in sadja. Obroke si pripravite sami od začetka, da boste natanko vedeli, kaj vsebujejo.

2. Znebite se sladkih prigrizkov in sladkih pijač

Namesto sladkarij posezite po sadju, oreščkih, semenih, navadnem jogurtu z jagodičevjem, paličicah iz korenja in humusu - namazu iz čičerike. Opustite pa sladke prigrizke in predvsem sladke pijače. Voda z okusom ni voda, zato nikar ne pijte niti te. Pijete lahko nesladkane čaje in vodo.

3. Povišajte vnos zelenjave in beljakovin

Zaužijte več zelenjave. Vsakemu obroku dodajte nekaj zelenjave. Ta je bogata z vlakninami in ta vam bo pomagala, da boste dlje časa ostali siti, hkrati bo pomagala uravnati nivo krvnega sladkorja. Zelenjava je nizkokalorična, zato boste lažje ohraniti zdravo telesno težo.

Obrokom dodajte tudi vir beljakovin, kot je denimo pusto meso. To je izjemno pomembno, saj bodo beljakovine podaljšale občutek sitosti in upočasnile sproščanje ogljikovih hidratov in sladkorjev v krvni obtok. Dobri viri beljakovin so pusto meso, ribe, jajca, naravni mlečni proizvodi, kot je feta sir. Prav tako tudi oreščki in semena.

4. Berite deklaracije

Če kupujete pakirano hrano, vedno preverite, koliko skritega sladkorja vsebuje. Poglejte na deklaracijo in preverite, koliko sladkorja je v njej. Sladkor se skriva pod številnimi imeni: glukoza, dekstroza, med, sirupi, maltoza. Na splošno velja, da živilo naj na 100 gramov ne bi vsebovalo več kot 5 gramov sladkorja.

5. Zmnajšajte vnos alkohola

Alkohol lahko močno vpliva na vaš krvni sladkor. Dolgotrajno uživanje alkohola lahko poveča vašo telesno težo in telo naredi odporno na inzulin. Oboje vodi v sladkorno bolezen tipa 2. Prav zato zmanjšajte vnos alkohola.