Kako preprečiti drugi srčni napad? Raziskave razkrivajo, kaj vam lahko pomaga

Za vsakogar, ki je doživel srčni napad, je ključni cilj nedvomno preprečiti ponovitev tega izjemno resnega zdravstvenega zapleta, kot navaja index.hr. Medtem ko se številni bolniki takoj osredotočijo na uveljavljene metode zdravljenja, kar vključuje jemanje zdravil, natančno upoštevanje diete in redne zdravstvene preglede, nova, poglobljena študija nakazuje, da bi se najpomembnejši prvi korak k izboljšanju zdravstvenega stanja lahko skrival v bistveno bolj preprosti navadi. 

Znanstveniki in medicinski strokovnjaki že vrsto let proučujejo različne strategije za preprečevanje ponovitve srčnih napadov. Rezultati teh raziskav kažejo na potencialne koristi sprememb v življenjskem slogu, med drugim vključevanje redne telesne dejavnosti, nadzorovanje stresa in izogibanje kajenju. Vendar pa je najnovejša študija osvetlila še en pomemben dejavnik, ki bi lahko imel pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja. Nova študija namreč poudarja pomen spremembe ene konkretne dnevne navade. 

Ta navada se nanaša na izbor prehrane, natančneje na vnos določenih hranil, ki imajo ključno vlogo pri zdravju srca. Nadalje, avtorji študije poudarjajo, da je ključnega pomena razumeti, da srčni napad ni zgolj naključno dogajanje, ampak je pogosto rezultat dolgotrajnih in kumulativnih zdravstvenih dejavnikov. Zato je ključno, da se pacienti aktivno vključijo v celovit pristop k zdravljenju in preventivi, ki presega le zdravljenje simptomov in se osredotoča na celostno obvladovanje zdravja. 

Ne glede na prizadevanja za izboljšanje zdravja pa je pomembno poudariti, da je vsak primer individualen, zato je svetovanje s strokovnjaki najpomembnejše pri sprejemanju odločitev o zdravljenju in preventivi.

Če se namesto sedenja več gibljete, se tveganje lahko prepolovi

Raziskava, objavljena v reviji Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, kaže, da lahko že lahka dnevna aktivnost znatno zmanjša možnosti za ponovni srčni napad. Znanstveniki z Univerze Columbia so spremljali več kot 600 bolnikov, ki so bili sprejeti v bolnišnico zaradi simptomov srčnega napada. Po odpustu so 30 dni nosili zapestnice, ki so beležile njihovo gibanje. Leto kasneje so raziskovalci preverili, koliko jih je imelo ponovni srčni napad ali je umrlo.

Rezultati so jasni: zamenjava le 30 minut sedenja na dan z lahkim gibanjem – kot sta hoja ali gospodinjska opravila – je zmanjšala tveganje za drugi srčni napad za 50 odstotkov. Tisti, ki so to pol ure nadomestili z zmerno ali intenzivnejšo aktivnostjo (kot je kolesarjenje ali tek), so tveganje zmanjšali za 61 odstotkov.

Zanimivo je tudi, da so imeli ljudje, ki so pol ure sedenja nadomestili s pol ure spanca, tudi za 14 odstotkov manjšo verjetnost, da bodo doživeli še en srčni infarkt. Čeprav je spanje fiziološka oblika počitka, ima obnovitveni učinek na telo in pomaga uravnavati vnetja, hormone in splošno okrevanje.

Sedeči način življenja znatno poveča tveganje

Ljudje, ki so sedeli povprečno več kot 15 ur na dan, so imeli 2,5-krat večjo verjetnost za nov srčni napad ali smrt kot tisti, ki so sedeli manj kot 12 ur (brez spanca).

Najpomembnejše sporočilo, ki ga poskušamo posredovati pacientom, je, da je sedeči način življenja slab za zdravje – še posebej po srčnem infarktu, je dejal dr. Sandeep Nathan z Univerze v Chicagu.

Vadba, spanje in rehabilitacija srca

Telesna dejavnost ima številne koristi: znižuje krvni tlak in krvni sladkor, izboljšuje raven maščob in lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo. Če redno telovadite, boste verjetno opazili spremembe v svoji vzdržljivosti, kar je lahko zgodnji znak težav s srcem. Na primer, če običajno tečete 30 minut brez težav in se po samo 10 minutah nenadoma počutite utrujeni ali neprijetno, je to lahko pomemben znak, da je nekaj narobe.

Dr. Nathan iz raziskave poudarja pomen sodelovanja pri srčni rehabilitaciji. Čeprav mnogi mislijo, da lahko telovadijo sami, imajo strukturirani programi pod strokovnim nadzorom dokazane koristi. Običajno trajajo približno 12 tednov in postopoma povečujejo intenzivnost aktivnosti, kar dodatno zmanjša tveganje za ponovni srčni infarkt.

Če bi morali po srčnem infarktu izbrati samo eno stvar za svoje zdravje – naj bo to redna vadba, pravi dr. Keith Diaz, vodja raziskav.  Po srčnem infarktu je pomembno, da poslušate nasvet zdravnika, jemljete terapijo in se udeležujete kontrolnih pregledov, vendar je enako pomembna tudi vsakodnevna vadba. Ni treba takoj preteči maratona. Dovolj je, da vstanete, se sprehodite, naredite kaj po hiši ali pa se namesto z dvigalom odpravite po stopnicah. Vsak korak naprej pomeni korak stran od novega srčnega napada.

Vir: index.hr