Kardiolog opozarja: Po kosilu se izognite eni vrsti pijače

Vsi vemo, kakšen je lahko občutek, ko se opoldne preveč najemo ali pa uživamo težko hrano, piše index.hr. Občutek teže prebave vpliva na celo telo, postanemo zaspani in v veri, da delajo dobro, mnogo ljudi poseže po energijski pijači za dvig energije. Kardiologinja dr. Bhavne Suri opozarja, da je to nespametno. 

"Pitje energijskih pijač lahko pospeši srčni utrip, povzroči dodatne utripe in občutek, da vam srce preskakuje, ali pa povzroči nelagodje v prsih," opozarja dr. Suri.

Znanost podpira njene trditve. Prekomerno uživanje kofeina obremenjuje srčno-žilni sistem, povečuje tveganje za aritmije in lahko zviša krvni tlak. Študije so pokazale, da celo dietne gazirane pijače, ki jih mnogi smatrajo za bolj zdravo alternativo, povečajo tveganje za srčne bolezni.

Dr. Suri opozarja na še en pomemben vidik – energijske pijače lahko motijo kakovosten spanec. Pomanjkanje spanca je neposredno povezano z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Namesto da popoldne posežete po kofeinu, poskusite svoje telo prebuditi naravno, svetuje.

Kaj storiti namesto uživanja energijske pijače? Dr. Suri priporoča, da si po kosilu vzamete 15 minut za sproščujoč sprehod in preživite čas na soncu. Hoja izboljša prekrvavitev, pomaga uravnavati krvni tlak in izboljša raven energije, pravi. To je preprosta navada, ki dolgoročno koristi vašemu srcu in splošnemu zdravju.

Dodatno se svetuje, da se kosilo osredotoči na živila, bogata z beljakovinami, namesto tistih, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate. Živila, kot so kruh, čips, gazirane pijače in sladkarije, imajo za posledico hitro zvišanje ravni glukoze v krvi, ki mu sledi nagel padec, kar lahko privede do popoldanske utrujenosti. Vnos beljakovin iz virov, kot so piščanec, tofu, fižol ali čičerika, pa pripomore k ohranjanju stabilne ravni energije ter preprečuje omenjena nihanja.

Vir: index.hr