Vnetje arterij je pomemben vzrok za bolezni srca in možgansko kap, piše index.hr. Dr. Patrick Kee, kardiolog, poudarja, da je pomembno to vnetje zgodaj odkriti in ga aktivno obvladovati. Če bomo bolj ozaveščeni o vnetju arterij, bomo lažje sprejemali boljše zdravstvene odločitve. Dr. Kee in drugi kardiologi delijo nasvete, kako zmanjšati tveganje za vnetje arterij, kar je ključno za dobro zdravje v prihodnosti. Svetujejo, da začnete z eno majhno, vsakodnevno spremembo, ki vas bo vodila k boljšemu počutju.
Kaj točno je vnetje arterij?
Vnetje arterij je proces, ki vodi do kopičenja plaka v arterijah, pojasnjuje dr. Kee. Ta obloga je sestavljena iz maščobe, holesterola in vnetnih celic ter lahko zoži ali blokira pretok krvi. Čeprav je visok holesterol pogosto povezan z vnetjem arterij, ni edini krivec. Povzročajo ga lahko številni dejavniki, kot so visok holesterol – zlasti visoke ravni lipoproteinov nizke gostote (LDL), visok krvni tlak, kajenje, pa tudi okužbe in avtoimunske bolezni, pravi kardiolog dr. Randy Gould.
Dr. Kee opozarja, da prehrana z veliko predelane hrane povečuje tveganje za vnetje. Ko imate dejavnike tveganja, se vaš imunski sistem aktivira. To lahko poškoduje vaše arterije, kar omogoči slabemu holesterolu, da vstopi. Bele krvničke poskušajo očistiti, a lahko stvari poslabšajo, saj postanejo 'penaste celice' in dodatno spodbujajo vnetje, pojasnjuje dr. Kee. Več ko se nabira oblog, bolj ogroženo je vaše srce.
Ena navada za zmanjšanje vnetja arterij
Kardiologi poudarjajo, da je redno in dosledno upoštevanje mediteranske prehrane eden najučinkovitejših ukrepov za preprečevanje vnetij arterij. Sredozemska prehrana predstavlja več kot zgolj prehranski trend; gre za dokazano, znanstveno utemeljen pristop k varovanju srca in zmanjševanju vnetnih procesov, kot navaja dr. Kee.
Njegove besede potrjujejo, da gre s svojo raznoliko ponudbo živil, vključevanjem zdravih maščob in poudarkom na celostnem pristopu k življenjskemu slogu za okusen način do izboljšanega zdravja srca in ožilja. Prehranski načrt, ki ga je publikacija U.S. News & World Report že osmo leto zapored uvrstila na prvo mesto med dietami za leto 2025, črpa navdih iz tradicionalnih kulinaričnih praks Grčije, Italije in Španije.
Dr. Nissi Suppogu, kardiologinja, priporoča, da v svoje dnevne obroke vključite več zelenjave, sadja, žit, stročnic, zdravih maščob (kot je olivno olje) in beljakovin. Svetuje zmanjšanje vnosa rdečega mesa in predelane hrane. Dr. Gould dodaja, da živila, kot so polnozrnati izdelki, rjavi riž, fižol, leča, olivno olje, oreščki, semena, losos in grški jogurt, pomagajo zmanjševati vnetje arterij.
Zakaj je sredozemska prehrana učinkovita?
Sredozemska prehrana deluje kot naravno zdravilo za naše arterije, ker je bogata z vlakninami, antioksidanti in zdravimi maščobami, pojasnjuje kardiolog Joseph Lodato, dr. med. Kardiologi so njene koristi pojasnili podrobneje. Poleg tega kardiologi ugotavljajo, da sredozemska prehrana pomaga tudi nadzorovati holesterol, zmanjšuje vnetne markerje in izboljšuje zdravje črevesja.
Vir: index.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV