Vse to so zelo dobri načini varovanja zdravja srca in zgodnjega odkrivanja bolezni, a obstajajo še nekatere druge navade, ki jih ne smemo zanemariti, meni kardiolog dr. Michael Twyman, ki se osredotoča prav na zgodnjo preventivo. Razkriva vse, kar morate vedeti o ohranjanju zdravega srca, in tri pomembne, a pogosto zanemarjene navade.

Zadostna količina spanca

''Najpomembnejše merilo je ravno količina spanja, takrat se mitohondriji obnovijo, in če tega ne omogočite, je skoraj vseeno, koliko jeste in koliko se gibate,'' pravi dr. Twyman.

Ko spite, je telo v stanju regeneracije, ko skrbi za obnovo celic. Spanje je kot 'polnjene baterije' za naslednji dan. Če ste utrujeni, ne razmišljate jasno in pogosto trpite za okužbami, je to lahko znak, da telo ne proizvaja dovolj energije za vaše potrebe. Poskrbite, da boste vse nadoknadili z dobrim spancem.

Spoštovati je potrebno cirkadialni ritem 

Poleg spanja je to tudi pomemben del varovanja zdravja srca, saj je ta ritem pomemben za splošno zdravje, pravzaprav pa bi lahko celo veljal za prvi in najpomembnejši korak pri varovanju zdravja. 

Biologija je tista, ki določa, kako se bodo hranila predelala v telesu. Poleg spanja boste za to poskrbeli že z jutranjim izpostavljanjem močni svetlobi, saj bo 'prebudila' receptorje v očesu. Prav ta svetloba bo telesu sporočila, da je jutro, in telo bo proizvedlo hormone in nevrotransmiterje, ki vas bodo zbudili. Ko sonce zaide in ne bo več svetlobe, bo telo vedelo, da je večer.

Raven kortizola se bo znižala, melatonin se bo povečal. Pomembno je spoštovati ta ritem, da vse deluje pravilno. Vemo, da kortizol močno negativno vpliva na zdravje srca in ožilja, vpliva na delovanje ščitnice, navsezadnje pa vpliva tudi na presnovo. Ko se raven kortizola zvečer zniža, se metabolizem upočasni.

Uživanje zadostne količine beljakovin

Vnos beljakovin je pogosto ne tako jasno vprašanje za strokovnjake ... če ste seznanjeni z vsem, kar je zdravo za srce, ste verjetno že slišali, da lahko preveč rdečega mesa povzroči težave s srcem. Medtem ko so prevelike količine rdečega mesa morda res škodljive, pa se vsekakor lahko poslužujete belega mesa in beljakovin rastlinskega izvora. 

Povzeto po ordinacija.hr