Bolj kot tablete cinka, inhaliranje pare in uporabe spreja za nos, je ob prvih simptomih prehlada učinkovito, da telesu zagotovimo dovolj tekočine. Nikamor se torej ne odpravite brez stekleničke vode. Takrat namreč telo potrebuje več tekočine, da bi se učinkovito borilo proti infekciji. Prav zato bi tekočino morali piti na dve do tri ure, je prepričan Vincent Racaniello, profesor mikrobiologije in imunologije iz univerze Columbia v New Yorku. ''Razlog, zakaj voda pomaga, je nekoliko ogaben, a hidracija telesa je pomembna, ker pomaga telesu pri proizvodnji sluzi, ki je potrebna, da se znebi virusov. Virusi in okužba so v sluzi in iz telesa jih izločate s požiranjem in preko prebavnega sistema,'' je pojasnil za The Huffington Post.

Da bi s pomočjo sluzi redno odvajali viruse iz telesa je pomembno, da pijete skozi ves dan po malo. Pijete lahko vodo, nesladkane čaje, naravni sok (2 decilitra na dan bo dovolj), pripravite si lahko piščančjo juho, ki bo prav tako pomagala hidrirati telo. Kljub vsemu pa strokovnjak ne priporoča, da bi zjutraj na enkrat spili veliko količino vode in nato popoldne pozabili na pitje tekočine. Ali ste telesu zagotovili dovolj tekočine, lahko preverite tako, da med uriniranjem pogledate barvo vašega urina. Cilj je, da bi bil svetlo rumen in ne temno rumen.

Še ena prav tako pomembna stvar je, da se naspite. Pomagalo bo sedem do osem ur kvalitetnega spanca, če vaše telo potrebuje več počitka, na primer devet do deset ur spanja, pa mu ga zagotovite. Dr. Lipi Roy pojasnjuje, da spanec telesu omogoči, da energijo nameni le krepitvi imunskega sistema. Ko ste budni, je ta energija potrebna tudi za druge ključne telesne funkcije.

Ko naslednjič začutite, da se vas nekaj loteva, tako pazite, da spijete dovolj tekočine in si vzamite čas za spanje. Na ta način imate največ možnosti, da hitro okrevate.