Pojte pod prho

V hladnih mesecih je v zaprtih prostorih zrak zaradi ogrevanja suh in prispeva k izsuševanju nosne sluznice. Takšno sluznico bacili veliko hitreje naselijo, zato je tveganje za okužbo večje. Da bi se izognili prehladu, je treba sluznico ohranjati vlažno. In kaj je boljšega od vlaženja sinusov, medtem kot ste pod vročo prho? Para je namreč naravni "odmaševalec" nosu, saj pomaga zmehčati sluz v nosnih prehodih. Kopeli dodajte še nekaj kapljic evkaliptusovega eteričnega olja, ki ima ob vdihovanju protimikrobne lastnosti. Sluznico boste najbolje navlažili, če boste med prhanjem peli!

Običajni šampinjoni vsebujejo protivirusne proteine, ki pomagajo okrepiti imunski sistem. Privoščite si jih kot dodatek na pici, v sendviču, solati ali na testeninah. V kakršni koli obliki jih boste zaužili, vam bo telo hvaležno zanje.

Privoščite si kozarček

Izogibajte se različnim "veselim uricam" v lokalih, ko so ti nagneteni z ljudmi, saj tako obstaja večja možnost, da se boste od koga kaj nalezli, nikar pa se ne bojte spiti kakšnega kozarčka piva. Če ga boste uživali v zmernih količinah, boste tako preprečili prehlad. Neka študija, ki so jo opravljali pri nekadilcih, je namreč pokazala, da osebe, ki si privoščijo vrček piva ali dva na dan, redkeje zbolevajo zaradi prehlada kot osebe, ki sploh ne uživajo alkohola. Vzrok za to se skriva v alkoholu, saj strokovnjaki verjamejo, da ta omejuje razmnoževanje virusov in ima morda celo protivnetni učinek, ki zavira proizvodnjo odvečne sluzi.

Zaplešite sami s seboj

Tai chi lahko pomaga oživiti vaš organizem in obuditi obrambni mehanizem za kar 47 odstotkov ter celo potroji zaščito, ki jo nudijo cepiva proti gripi, trdijo nekateri strokovnjaki. Domnevajo, da se eliksir mladosti pri tej veščini skriva v počasnih gibih in nadziranem dihanju. Tai chi poleg tega pomaga odpravljati stres, prispeva k boljšemu spancu in krepi imunski sistem.

Družite se s prijatelji

Prijatelji naj bi nas ščitili pred virusi, ki povzročajo prehlad. V študiji, ki so jo opravili na pittsburški univerzi in v kateri so raziskovalci sodelujočim v nos vbrizgali viruse, ki povzročajo prehlad, je pokazala, da so redkeje zbolevali tisti, ki so trdili, da so njihova prijateljstva trdna, družinske vezi pa močne.

Seksajte vsaj dvakrat tedensko

Osebe, ki seksajo enkrat do dvakrat tedensko, naj bi imele močnejši imunski sistem od oseb, ki so spolno aktivne redkeje. Raziskovalci so analizirali slino 11 študentov. Tisti, ki so imeli spolne odnose vsaj dvakrat tedensko, so imeli v slini za 30 odstotkov antigena imunoglobulina A (IgA) več. IgA naj bi predstavljal prvo obrambno linijo v boju organizma proti prehladu in gripi.

Zapustite dom

Razlog, zakaj v zimskem času pogosteje zbolevamo za prehladom, se skriva tudi v dejstvu, da večino časa preživimo v zaprtih prostorih v stiku s potencialno okuženimi osebami. Odpravite se na svež zrak, privoščite si kakšno fizično aktivnost na prostem, saj boste tako okrepili odpornost. Raziskave so med drugim pokazale, da introvertirani in družbeno izolirani ljudje zbolevajo pogosteje od oseb, ki veliko časa preživijo na prostem in v interakciji z drugimi ljudmi.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na