Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan pojeste avokado?
ZDRAVO ŽIVLJENJE

Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan pojeste avokado?

11.04.2019, 12:23
0

Ljudje so se dolgo časa dobesedno bali maščob in redno šteli kalorije, ki jih zaužijejo. A danes je že dobro znano, da se zdravim maščobam ni treba izogibati. Še več. Naše telo jih nujno potrebuje. Zdrave maščobe pa vsebuje tudi avokado. Preverite, kaj se zgodi z našim telesom, če ga uživamo redno.

Avokado je bogat vir zdravih nenasičenih maščob, ki vam lahko pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov.
Avokado je bogat vir zdravih nenasičenih maščob, ki vam lahko pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov./ FOTO: Thinkstock

Hujšanje

Ste vedeli, da nam dobra maščoba lahko celo pomaga, da shujšamo? Avokado je bogat z zdravimi nenasičenimi maščobami, ki podaljšujejo občutek sitosti in zmanjšajo željo po drugi hrani. Poleg tega vsebuje oleinsko kislino, ki aktivira področje možganov, ki je odgovorno za občutek sitosti. Če boste vsak dan pojedli nekaj avokada, boste tako zaužili manj drugih živil, saj bo avokado podaljšal občutek sitosti in vam dal možnost, da izberete bolj zdrava živila zase. Prav zato vam lahko pomaga tudi pri izgubi odvečnih kilogramov. A to ni edina prednost avokada.

Veste, kako zdrav je avokado?
PREBERI ŠE
Veste, kako zdrav je avokado?

Varuje pred srčnim infarktom

Ker je avokado bogat vir zdravih maščob, lahko izboljša nivo zdravega holesterola (HDL), ki preprečuje srčno-žilne bolezni, infarkt in kap. Če imate v družini zgodovino srčnih infarktov, v svojo prehrano vsekakor dodajte avokado.

Malo kemikalij v sadežu

Če ste zaskrbljeni glede ostankov pesticidov v hrani, je dobra novica ta, da ima avokado debelo kožo, zaradi česar je izjemno odporen pred onesnaženjem s pesticidi. Celo različne žuželke jih ne napadajo pogosto, zato se tudi pri pridelavi uporablja zelo malo pesticidov. V resnici je bil leta 2018 avokado na vrhu liste sadežev in zelenjave, ki vsebuje najmanj ostankov pesticidov.

Avokado vas varuje pred srčno-žilnimi boleznimi in rakom.
Avokado vas varuje pred srčno-žilnimi boleznimi in rakom./ FOTO: Profimedia

Protirakavo delovanje

Avokado vsebuje veliko fitonutrientov, ki povečujejo količino antioksidantov v našem telesu, ki se borijo proti prostim radikalom. Prosti radikali so tisti, ki lahko povzročajo celične poškodbe in vodijo do raka. Študije so pokazale, da lahko avokado zmanjšuje tveganje za raka ust, prostate in nekatere druge maligne oblike raka.

Dober vir vitaminov in mineralov

Ste vedeli, da avokado vsebuje več kalija kot banana? Prav tako je bogat z vitaminom K, B5 in vitaminom B6. V sebi skriva tudi veliko količino vitamina C, ki je pomemben antioksidant, ki krepi našo imunsko odpornost.

Bogat z vlakninami

Uživanje avokada je izjemno dobro tudi za našo prebavo. Avokado preprečuje zaprtje, saj vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri lažjem prehodu hrane preko črevesja. En avokado vsebuje skoraj polovico dnevno priporočenega vnosa vlaknin. Vlaknine prav tako pomagajo zniževati nivo slabega holesterola (LDL) in ohranjati stabilen krvni sladkor.

Ne izogibajte se zdravim maščobam.
Ne izogibajte se zdravim maščobam./ FOTO: iStock

Protivnetno delovanje

Avokado pomaga zmanjševati vnetja v našem telesu, še posebej pomaga pri težavah, ki jih prinaša vnetna bolezen artritis. Vsebuje namreč fitosterole, ki so pomembni za vzdrževanje nadzora vnetnih procesov v telesu. Vsebujejo tudi veliko karotenoidov, ki so prav tako poznani po svojem protivnetnem delovanju.

Izboljšuje delovanje možganov

Raziskave kažejo, da so borovnice tiste, ki najbolj varujejo zdravje naših možganov. A tik ob borovnicah je na seznamu zdravih živil za naše možgane avokado. Avokado namreč pripomore k dobremu pretoku krvi v možganih in znižuje krvni pritisk, da so možgani lahko dobro prehranjeni brez motečih dejavnikov. Visok krvni pritisk se namreč pogosto povezuje s kognitivnim upadom, zato je pomembno, da imamo tudi na stara leta uravnan krvni pritisk.

Komentarji (0)

Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar, za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.

NOVICE
Med testiranji kapsule viden velik oblak dima
ŠPORT
Val optimizma pri Ducatiju: Nismo pričakovali, da ...
POP IN
Pevka zanika vse obtožbe
TV ODDAJE
Karim Merdjadi ob življenjski prelomnici uvaja ...
VIZITA.SI
Šunka - DA ali NE?
DOMINVRT.SI
Kako na domačem vrtu pridelati hren?
ZADOVOLJNA.SI
Pozabite na vodo z limono, to je nov hit napitek, ...
MOSKISVET.COM
Tako na dopustu uživa vroča Lindsey Vonn
BIBALEZE.SI
Kako velik bo otrok Meghan Markle?
CEKIN.SI
Policija opozarja: previdno, če v reži bankomata ...
OKUSNO.JE
Hitro kosilo iz sestavin, ki jih imate zagotovo ...
DOMINVRT.SI
Fotografije prenovljenega doma so naravnost ...