► Mentalna prilagodljivost je sposobnost prilagajanja razmišljanja in vedenja glede na različne okoliščine, s katerimi se srečujemo. Zmožnost prilagajanja novim, neznanim, včasih zahtevnim in zapletenim situacijam je pomemben mehanizem,s katerim presežemo stare navade in nefunkcionalne vzorce. Z njim lažje predelamo zamere in se znebimo čustvene prtljage, ki jo nosimo s seboj. Mentalna prožnost nam ob vseh neizogibnih življenjskih situacijah omogoča tudi boljše čustveno stanje oz. počutje.

Eden od načinov za izboljšanje duševne prožnosti je zavedanje šibkosti v načinu razmišljanja. Katera je tista stvar, ki vas največkrat zaustavi oz. ’zamrzne’? Kdaj se zalotite, da največkrat rečete, da nečesa ne morete storiti? Obstaja meja, preko katere ne morete? Mentalna prožnost se kaže ravno v tem, da znamo vse našteto preseči. Kako? Tako da se zmoremo prilagoditi situaciji in jo obrniti v svoj prid, ponastaviti svoj način razmišljanja in si reči: »Morda pa lahko.« Tudi predelava negativnih čustev, opuščanje starih zamer lahko v vas sprožijo napredek.

► Čuječnost je stanje, ki ga dosežemo z zavestnim osredotočanjem na sedanji trenutek, pa tudi zmožnost ozaveščanja in sprejemanja svojih občutkov, misli in telesnih senzacij. Čuječnost nas ’prizemlji’ v sedanji trenutek, kar omogoča lažje upravljanje z omejujočimi prepričanji in težjimi čustvi. Znate biti ’tukaj in zdaj’?

Ena od tehnik čuječnosti se imenuje 5-4-3-2-1 tehnika ’prizemljitve’. To pomeni, da v danem trenutku okoli sebe najprej najdete 5 stvari, ki jih vidite, 4 stvari, ki jih lahko čutite (npr. hrbet na naslonjalu, dlan na mizi …), 3 stvari, ki jih slišite, 2 stvari, ki jih vonjate in 1 stvar ki jo okušate. Vaja se nanaša na pet čutov in omogoča umiritev misli in telesa ter osredotočanje na sedanji trenutek.

► Odpornost pa je zmožnost hitrega okrevanja od težjih življenjskih situacij ali izkušenj. Gre za sposobnost, s katero izkoristimo stisko, v kateri se nahajamo in se iz nje skušamo karseda naučiti oz. jo izkoristiti za svojo rast in razvoj. Ta mentalna trdoživost pomeni, da se znamo uspešno zoperstaviti še tako težkim življenjskim izzivom, kar nam omogoča tudi večjo moč. Eden od načinov za utrjevanje naše odpornosti je prepoznavanje vseh lekcij in preizkušenj iz katerih se lahko kaj naučimo. Če svoj način razmišljanja preusmerite iz ’žrtve’ v ’priložnost za rast’, vam bo kasneje v življenju to omogočilo premagovanje nadaljnjih izzivov. Na ta račun postanemo osebnostno močnejši in uspešnejši pri premagovanju strahov.

Glen Close, ameriška igralka in soustanoviteljica organizacije Bring Change to Mind, ki je namenjena spodbujanju dialoga o duševnem zdravju, pravi: »Kar potrebuje duševno zdravje je več sončne svetlobe, več odkritosti in pogumnih pogovorov.« Če je bilo pri prejšnjih generacijah duševno zdravje povezano s prepovedanimi temami, o katerih se ne govori, je danes čas za razbijanje stigem in promocijo duševnega zdravja. Razumevanje treh stebrov mentalnega zdravja in prizadevanje za njihovo vključitev v svoje življenje predstavlja močan temelj za življenje s smislom in namenom.