Čas v tišini

Ljudje smo danes vsak dan izpostavljeni na milijone informacijam. Pridobivamo jih iz medijev, skozi vsakdanjo komunikacijo z ljudmi in podobno. Preveč informacij lahko naš organizem vrže iz ravnotežja in zato povzroča bolezni. Tako si vsak dan vzemite deset minut zase in le sedite v tišini ter ne počnite ničesar. Ta tehnika dokazano deluje in je posebno učinkovita, če se izvaja redno.

Koncentracija in vizualizacija

Večino stresa si ljudje povzročamo sami, in to zaradi načina, na katerega doživljamo določene življenjske situacije. Nekateri v svojih emocijah pretiravajo in zato njihov organizem ustvarja veliko količino stresa. Ko se vam zgodi nepričakovana situacija, ki jo doživljate kot problematično in pričakujete najhujše, si vzemite tri minute. V glavi si vizualizirajte sliko, ki vas pomirja, to sliko si izberite že prej, tako da boste pripravljeni na stresno situacijo. Med vizualizacijo poskušajte odmisliti problem in dopustite možganom in telesu, da se umakne od nje. Ko se umirite, spet pomislite na problem in ga poskušajte rešiti mirno.

Počnite stvari, ki vas veselijo

Zagotovo obstajajo stvari, ki vas veselijo, ob katerih pozabite na vsak problem. Če se jih trenutno ne morete spomniti, še ne pomeni, da ne obstajajo. Vaša prva naloga je, da ugotovite, kaj vas razveseljuje. Je to morda kuhanje, šport, slikanje, pisanje, ples … Ko ugotovite, kaj je vaša strast, se ji v prostem času posvetite. Ta vam bo napolnila baterije in prinesla notranji mir. Prav to pa je najboljše zdravilo proti stresu.

Meditacija za začetnike

Številne raziskave so pokazale, da je meditacija izvrstno orožje v boju proti stresu. Obstaja veliko različnih načinov meditacije, eno izmed njih smo opisali tudi v članku Z meditacijo do boljšega počutja. Meditacija sprva ni lahka, a sčasoma in z vadbo postaja vse lažja in nepogrešljiva. Če jo boste redno izvajali, boste videli, da boste v zelo kratkem času bolj pomirjeni in da vas stresne situacije ne bodo več vrgle s tira.