Adaptogeni: naravna pomoč proti stresu, ki jo potrjuje znanost

V času, ko je stres vsakodnevna realnost, se mnogi obračajo k naravnim rešitvam. Kot piše WebMD, adaptogeni pomagajo telesu vzpostaviti ravnovesje, stanje, imenovano homeostaza. Delujejo tako, da uravnavajo odziv telesa na fizične, kemične in psihološke stresorje.

Kot poroča Health, adaptogeni niso le zelišča za pomiritev, temveč snovi, ki uravnavajo stresni odziv telesa. Pomagajo zmanjšati učinke kortizola – stresnega hormona – in izboljšajo odpornost na dolgotrajen stres. Najpogosteje uporabljeni adaptogeni vključujejo:

- Ashwagandha, ki je znana po zmanjševanju tesnobe in kortizola.

- Rhodiola rosea, ki povečuje energijo in mentalno zmogljivost.

- Panax ginseng, ki spodbuja koncentracijo in fizično vzdržljivost.

- Holy basil (Tulsi), ki uravnava razpoloženje in podpira imunski sistem.

- Eleuthero (sibirski ginseng), ki krepi odpornost na stres in utrujenost.

Kot piše WebMD, se adaptogeni uporabljajo v obliki kapsul, tinktur, čajev ali praškov, ki jih dodamo hrani.

Strokovni viri navajajo več koristi, ki jih podpirajo raziskave:

- Zmanjšanje kortizola: Ashwagandha je v študijah pokazala sposobnost znižanja ravni kortizola pri ljudeh pod stresom

- Več energije in manj utrujenosti: Rhodiola rosea izboljša vzdržljivost in zmanjša občutek izčrpanosti

- Boljše razpoloženje: Kot poroča Verywell Health, adaptogeni delujejo kot naravni stabilizatorji razpoloženja, zlasti v kombinaciji z vadbo in čuječnostjo

Pomembno je poudariti, da učinki niso takojšnji. Adaptogeni delujejo postopoma in najbolje v okviru celostnega pristopa k zdravju.

Kot piše WebMD, adaptogeni niso primerni za vsakogar. Lahko vplivajo na delovanje zdravil, zlasti pri ljudeh z avtoimunskimi boleznimi, težavami s ščitnico ali med nosečnostjo. Pred uporabo se priporoča posvet z zdravnikom.

Adaptogeni predstavljajo naravno in znanstveno podprto pomoč pri obvladovanju stresa. Čeprav niso čudežna rešitev, lahko ob redni uporabi in zdravem življenjskem slogu pomembno prispevajo k boljšemu počutju. Kot poudarjajo strokovni viri, je ključ v doslednosti, zmernosti in individualnem pristopu.

Viri: webmd, verywellhealth, health