Morajo biti prazniki res neločljivo povezani z alkoholom?

Tvegano in škodljivo pitje alkohola je v Sloveniji velik zdravstveni problem, saj je v naši kulturi alkohol prisoten skorajda v vseh porah družbenega in osebnega življenja. 

Zdi se, da ne moremo praznovati, se veseliti, žalovati, skratka obeleževati raznovrstnih življenjskih dogodkov, brez nazdravljanja, ki se vse prevečkrat prevesi v prekomerno popivanje – žal tudi z neprijetnimi ali celo tragičnimi posledicami, kot so zdravstvene težave, nezgode in nesreče. 

Ta problematika pa se še toliko bolj izrazi v času praznikov, zlasti decembrskih, ko smo z vseh strani priča poslovnim zaključkom, praznovanjem, družinskim srečanjem, kjer ne manjka alkohola. 

Alkohol pa je poleg veseljačenja v današnjem času zelo priročen izgovor tudi za utapljanje frustracije, razočaranj, depresije in težav zaradi nezmožnosti soočanja s trenutnimi razmerami, v smislu: "Kaj nam pa drugega preostane?!"

A kljub temu, da so kratkotrajni učinki alkohola morda za nekatere pozitivni, saj zmanjšuje zavore, sprošča, dviga razpoloženje in daje občutek evforije, se lahko vse skupaj kaj hitro prevesi v neželene spremembe v razpoloženju, impulzivno vedenje, prebavne težave, izgubo koordinacije, spremembe v zaznavanju, v hujših primerih celo do izgub zavesti in spomina.

A včasih se ne konča le pri tem. Nekateri dolgoročni učinki pogostega pitja alkohola vključujejo vztrajne spremembe razpoloženja, vključno z anksioznostjo in razdražljivostjo, nespečnost, oslabljen imunski sistem, težave s spominom in koncentracijo, spremembe v spolni funkciji, pa tudi povečano napetost v odnosih.

Po predlogih NIJZ je ob posebnih priložnostih priporočljivo popiti ne več kot 3 merice alkohola na dan. (Ena merica predstavlja 10 gramov alkohola.) 

 Kako se lahko držimo odgovornega pitja med prazniki? 

Pijte na poln želodec: pitje na prazen želodec je najbolj nevarno, saj se alkohol hitreje absorbira v krvni obtok, kot če bi pred tem pojedli obrok. 

Vnaprej se odločite, koliko boste popili: nekaterim pomaga, da si že vnaprej določijo, da bodo spili denimo dva kozarca in nič več kot to. Ne dovolite, da bi kdor koli vplival na vas. 

Vedite, kaj pijete: ko pijete na zabavah, imejte pod nadzorom, kaj pijete, sploh če so to mešane pijače. 

Postavite si mejo: če se boste odločili za dolgotrajno praznovanje, ne popijte več kot ene pijače na uro; bodite zmerni in pijte počasi.

Osredotočite se na razlog srečanja: raje kot pijači se posvetite ljudem, ki so v vaši bližini.

Imejte načrt, kako varno priti domov: poiščite javni prevoz ali prosite nekoga, ki ne pije, da vas odpelje domov. Vedno imejte rezervni načrt. 

Nikoli vam ni treba piti: nikoli se ne počutite prisiljene v pitje, čeprav gre za praznovanje. Ne bojte se postaviti meje, če čutite, da vam ni do pitja.

Kaj pa, če imate težave z alkoholom in veste, da boste na praznovanjih izpostavljeni?

Poiščite brezalkoholne pijače: najbolj varno je, če si že takoj priskrbite kozarec brezalkoholne pijače in se s tem izognete ponudbam drugih udeležencev.

Pripravite si razlog, zakaj ne pijete: na druženjih ali zabavah se vedno najdejo osebe, ki vsem ponujajo (ali celo silijo) alkohol, zato si je pametno pripraviti izgovor.

Poiščite somišljenike: prijatelja, ki ne pije, lahko prosite, naj gre z vami na dogodek ali pa imejte številko nekoga, ki lahko pokličete v trenutkih skušnjave.

Razmislite o dogodkih, ki se jih udeležujete: ni vam treba na vsak dogodek, ki vam prekriža pot in na katerega ste povabljeni, sploh pa se izogibajte družbi, kjer je edini vir zabave opijanjanje.

Varni in trezni prazniki: ustvarite nove brezalkoholne tradicije in skrbite za svoje zdravje.

Viri: AlcoholOrg / NIJZ