Anksioznost in sindrom razdražljivega črevesja se pogosto pojavljata skupaj, piše krenizdravo, ki razkriva naslednjo študijo. Glede na študijo iz leta 2023 ima kar ena tretjina ljudi s sindromom razdražljivega črevesja tudi simptome tesnobe ali depresije.

Analiza več kot 1,2 milijona hospitalizacij zaradi tega sindroma je pokazala, da kar 38,1 % bolnikov trpi tudi za anksioznostjo. Znanost še vedno ne pozna točnega vzroka te povezave, vendar se domneva, da ima ključno vlogo komunikacijska os med črevesjem in možgani, znana kot os črevesje–možgani.

Kaj je črevesno-možganska os in kako vpliva na sindrom razdražljivega črevesja in anksioznost?

Možgani in prebavni sistem sta povezana z neposredno komunikacijo preko živčnega sistema, krvnih žil in limfnega tkiva. To pomeni, da lahko spremembe v črevesju vplivajo na možgane – in obratno. Pri ljudeh, ki nimajo sindroma razdražljivega črevesja, lahko stres povzroči začasno slabost. Vendar pa lahko pri ljudeh s sindromom ista stresna situacija povzroči hujše simptome – drisko, zaprtje, napenjanje in močne krče.

Kako preprečiti poslabšanje simptomov?

Čeprav zdravila za sindrom razdražljivega črevesja ni, je simptome mogoče uspešno obvladati. Tehnike za zmanjšanje anksioznosti, ki pomagajo, vključujejo:

- v trenutkih stresa: progresivna mišična sprostitev, globoko dihanje, štetje, raztezanje, pozitivne vizualizacije

- dolgoročne strategije: meditacija, čuječnost, redna telesna aktivnost, joga, preživljanje časa v naravi, hobiji, dnevnik hvaležnosti.

Spremembe življenjskega sloga, ki pomagajo, vključujejo:

- kvaliteten spanec,

- uravnotežena prehrana v skladu s priporočili,

- redna vadba,

- hidracija,

- izogibanje alkoholu, kofeinu in cigaretam.

Vir: krenizdravo