Vizita.si
Ženska

Osebna rast

Eksistencializem: Razumevanje svobode in odgovornosti v življenju

21. 04. 2025 03.38
0

Eksistencializem je filozofska smer, ki poudarja posameznikovo svobodo in odgovornost za lastno življenje. Poglobite se v temeljne koncepte te filozofije, ki opredeljuje naš odnos do sveta in drugih ljudi. Raziskali bomo, kako najti smisel in kako se soočiti z eksistencialno krizo.

Eksistencialisti trdijo, da sta tako smisel kot tudi pomen obstoja različna in individualizirana za vsakega posameznika. Opredeljuje nas naš obstoj, naš obstoj pa je sestavljen iz našega odnosa do drugih ljudi in stvari v svetu. Po trditvah te veje filozofije se mora vsak posameznik sam odločiti in zavezati smislu ter smeri v življenju.

Zgodovina eksistencializma

Zakaj je dobra in zdrava samopodoba tako zelo pomembna?
Preberi še
Zakaj je dobra in zdrava samopodoba tako zelo pomembna?

Verjel je, da si morajo posamezniki osmisliti svoje življenje, namesto da bi ga prejeli od družbe ali religije. Kierkegaard se je dodatno osredotočil na človekovo čustvovanje, zlasti na tesnobo, ki jo prinašata odločanje ter odkrivanje smisla in vrednosti v življenju.

10 znakov, da ste v zdravem odnosu s seboj
Preberi še
10 znakov, da ste v zdravem odnosu s seboj

Drugi zgodnji eksistencialni filozofi, vključno s Friedrichom Nietzschejem in Fjodorjem Dostojevskim, so pisali o ustvarjanju lastne identitete, da bi osmislili obstoj. 

Nezmožnost identifikacije smisla v življenju povzroča tesnobo, znano kot eksistencialna kriza.
Nezmožnost identifikacije smisla v življenju povzroča tesnobo, znano kot eksistencialna kriza.FOTO: iStock

Nezmožnost identifikacije smisla v življenju povzroča tesnobo, znano kot eksistencialna kriza.

Skozi devetnajsto stoletje so eksistencialni pisci ustvarjali romane in igre, ki so vsebovali analogije in metafore za obstoj in pomen posameznikov pri določanju lastnega pomena.

Kako začeti z meditacijo?
Preberi še
Kako začeti z meditacijo?

Številni eksistencialni filozofi so raziskovali tesnobo, ki jo prinaša odgovornost, da si ustvariš svoj smisel v življenju. V svetu, kjer si sam ustvarjaš svoj pomen, zlahka zapadeš v prepričanje, da življenje nima pomena. Vendar pa eksistencialisti verjamejo, da se je pomembno odločiti za nadaljevanje in da moramo najti ta individualni pomen.

Kaj je eksistencialna terapija?

Nemški psihoanalitik Otto Rank velja za prvega terapevta, ki se je ukvarjal z eksistencialno terapijo. Poudarjal je trenutne občutke in misli, namesto da bi se osredotočal na pretekle izkušnje ali podzavest pri zdravljenju.

Kako lahko začnemo z zdravljenjem travme sami?
Preberi še
Kako lahko začnemo z zdravljenjem travme sami?

Verjel je, da se morajo ljudje naučiti učinkovitejših načinov razmišljanja in delovanja, da bi premagali težave z duševnim zdravjem.

Nemški psihoanalitik Otto Rank velja za prvega terapevta, ki se je ukvarjal z eksistencialno terapijo.
Nemški psihoanalitik Otto Rank velja za prvega terapevta, ki se je ukvarjal z eksistencialno terapijo.FOTO: Dreamstime

Eksistencialna terapija temelji na naslednjem:

- Vsak človek je sposoben samozavedanja,

- Vsak človek ima svobodno voljo in je odgovoren za svoje svobodne odločitve,

- Vsak človek je edinstven in ga je mogoče razumeti le skozi medsebojne odnose z drugimi,

- Vsak človek se nenehno preporaja in poustvarja,

- Pomen se nenehno spreminja in nihče ne more v celoti razumeti pomena svojega življenja, ker se vedno spreminja,

- Vsak človek doživlja tesnobo kot del svoje človeške izkušnje,

- Smrt je neizogibna in daje življenju smisel.

Spreminjanje nefunkcionalnih vzorcev – kje začeti?
Preberi še
Spreminjanje nefunkcionalnih vzorcev – kje začeti?

Eksistencialni terapevti verjamejo, da tesnoba izhaja iz negotovosti glede spreminjajoče se narave smisla življenja in negotovosti glede obstoja v svetu, vključno s fizičnim svetom, 'svetom', ki vključuje odnose z drugimi ljudmi, in odnosom, ki ga ima vsak posameznik sam s seboj.

Osebna rast
Osebna rastFOTO: AdobeStock
Mateja Kunc: Trdno sem prepričana, da se življenje ne odvija naključno
Preberi še
Mateja Kunc: Trdno sem prepričana, da se življenje ne odvija naključno

Eksistencialni terapevt pomaga, da se oseba osredotoči na osebno odgovornost za sprejemanje odločitev. Pomaga ji razviti vpogled v razloge, zakaj se odloča, in sprejemati prihodnje odločitve na podlagi vrednot in pomena, ki ga prepozna zase.

Ali je eksistencialna terapija učinkovita?
Ali je eksistencialna terapija učinkovita?FOTO: Adobe Stock

Ali je eksistencialna terapija učinkovita?

Viktor Frankl, avstrijski psihiater, je raziskoval bolnike na bolnišničnem zdravljenju odvisnosti od drog in opazil, da je uživanje substanc lahko metoda za soočanje z zaznano nesmiselnostjo življenja.

Raziskave kažejo, da eksistencialna terapija, osredotočena na pomen, lahko pomaga ublažiti simptome duševnega zdravja, vendar ni bilo dokazano, da vpliva na osebni občutek dobrega počutja.

Spremembe, ki jih morate narediti v svojih 30-ih
Preberi še
Spremembe, ki jih morate narediti v svojih 30-ih

Poleg tega se ni izkazalo, da bi izkustveni in kognitivni pristopi k eksistencialni terapiji ublažili simptome. Podporna in ekspresivna eksistencialna terapija je pokazala le majhen vpliv na simptome duševnega zdravja in ni dokazano izboljšala občutka dobrega počutja.

Vendar mnogi eksistencialni terapevti poudarjajo, da 'na dokazih temelječa praksa' zahteva posebne, nadzorovane načine zdravljenja, ki ne vodijo k eksistencialnemu pristopu k zdravljenju. Komponente eksistencialne terapije, vključno s poudarkom na terapevtskem odnosu in iskanju občutka pomena, je težko objektivno izmeriti v raziskovalnem okolju.

Raziskave kažejo, da eksistencialna terapija, osredotočena na pomen, lahko pomaga ublažiti simptome duševnega zdravja, vendar ni bilo dokazano, da vpliva na osebni občutek dobrega počutja.
Raziskave kažejo, da eksistencialna terapija, osredotočena na pomen, lahko pomaga ublažiti simptome duševnega zdravja, vendar ni bilo dokazano, da vpliva na osebni občutek dobrega počutja.FOTO: Adobe Stock

Intervencije eksistencialne terapije

Eksistencialna terapija ponuja posebne intervencije, ki lahko klientom pomagajo razviti občutek smisla in ublažiti simptome duševnega zdravja.

Eksistencialne intervencije vključujejo:

Štirje svetovi človeške eksistence. 

Eksistencialni terapevti verjamejo, da ljudje obstajamo v štirih svetovih: fizičnem, družbenem, osebnem in duhovnem. Terapevt klientu pomaga ugotoviti, katerega od svojih svetov še ni v celoti raziskal in katera protislovja med štirimi svetovi bi lahko povzročala stisko.

Namesto zaobljub si letos postavite ta vprašanja
Preberi še
Namesto zaobljub si letos postavite ta vprašanja

Kartografski pogled na svet. 

Posameznikov pogled na svet vključuje pričakovanja, predpostavke in prepričanja o sebi, svetu in drugih ljudeh na svetu. Z boljšo artikulacijo svojega pogleda na svet lahko človek ugotovi, katere spremembe v vedenju lahko naredijo življenje bolj izpolnjeno.

Zakaj vam knjige za 'samopomoč' ne pomagajo?
Preberi še
Zakaj vam knjige za 'samopomoč' ne pomagajo?

Izogibanje poimenovanju. 

Terapevt opozori, kdaj se klient izogiba tako, da razpravlja o preteklosti in prihodnosti in ne o sedanjih dogodkih ali se opisuje kot pasivno doživljanje življenja, namesto da aktivno sprejema odločitve.

Eksistencialni terapevti verjamejo, da ljudje obstajamo v štirih svetovih.
Eksistencialni terapevti verjamejo, da ljudje obstajamo v štirih svetovih.FOTO: Dreamstime

Razvijanje čustvenega besednjaka. 

Terapevt klientu predstavi seznam svojih najpogostejših čustvenih stanj in razišče, katera čustva ni vključil, ter razišče razloge, zakaj je morda ta stanja spregledal.

Prevzem lastništva. 

Ker eksistencialisti močno verjamejo v svobodno voljo, bo eksistencialni terapevt svojim strankam pomagal prevzeti lastništvo nad svojimi odločitvami in posledicami teh odločitev.

Kaj vam lahko pomaga pri spreminjanju miselnih vzorcev in načina razmišljanja?
Preberi še
Kaj vam lahko pomaga pri spreminjanju miselnih vzorcev in načina razmišljanja?

Raziskovanje vrednot. 

Terapevt vodi klienta z 'vprašanji o vrednotah', kot je 'Kako želite živeti svoje življenje?' in 'Kakšen je vaš splošni občutek pomena?'

Igranje vlog. 

Terapevt in klient igrata idealne življenjske scenarije, na primer, katere posebne podrobnosti bi pokazale, da klient živi svoje najbolj smiselno življenje. To stranki pomaga ugotoviti, kaj ji pomeni 'smiselno življenje'.

Tveganja in omejitve eksistencialne terapije.
Tveganja in omejitve eksistencialne terapije.FOTO: Dreamstime

Tveganja in omejitve eksistencialne terapije

Kot je že opisano zgoraj, eksistencialni terapiji manjka trdna raziskovalna podpora, ki bi dokazala njeno učinkovitost. Čeprav je eksistencializem težko empirično preučevati, je lahko težko razumeti, kakšen je napredek pri zdravljenju, če le-ta ni jasno opredeljen.

Podobno je eksistencialna terapija deležna kritik zaradi nejasnih pristopov in ciljev, čeprav to posameznim strankam omogoča, da najdejo smisel na način, ki jim najbolj ustreza.

Ali lahko eksistencialna terapija zdravi travmo?

Ker se eksistencializem osredotoča na posameznikovo svobodo in izbiro, ta pristop zdravljenja pogosto ni idealen za primere travm in zlorab. Poudarjanje osebne odgovornosti za stanje v življenju je namreč mogoče razumeti kot obtoževanje žrtev, kar pa v nobenem primeru in nikoli ni dopustno. 

Vir: tinybuddha, health, verywellmind 

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 944