Večkrat smo slišali, da je stres nezdrav in da ga moramo čim bolj obvladovati. Vendar vznemirjenost ni vedno slaba stvar, pove dr. Richard Shelton, podpredsednik za raziskave na Oddelku za psihiatrijo na Univerzi Alabama v Birminghamu. Navsezadnje je odziv telesa na boj ali beg mišljen kot zaščitni mehanizem, ne vedno škodljiv. Boj ali beg postane škodljiv, ko je tovrstnega odziva preveč ali pa se pojavlja v situacijah, ko in kadar ni potrebno. 

Danes si bomo pogledali nekaj več o dobrem stresu in o tem, kako nam lahko malo kratkotrajne tesnobe dejansko koristi – nam, našim možganom in telesu.

Ali dober stres obstaja?

Dober stres, imenovan tudi eustres, je pozitiven odziv na stres, ki vključuje optimalne ravni stimulacije. Z drugimi besedami, stres je tisti, ki lahko nastane zaradi dela, ki je zahtevno, a prijetno. Nekateri primeri dejavnosti ali dogodkov, ki lahko povzročijo dober stres, so denimo:

- odhod v pokoj,

- ustvarjanje družine,

- prijava na novo delovno mesto, 

- udeležba na atletskem dogodku ali kakšnem natečaju,

- razgovor v službi, ki nam omogoča napredovanje. 

Kako je lahko stres pozitiven?

Kratkotrajni odzivi na stres nam na splošno lahko dejansko pomagajo pri soočanju s stresno izkušnjo, poroča MedlinePlus. Tako je lahko stres koristen na več načinov.

Pomaga povečati možgansko moč

Nizki stresorji spodbujajo proizvodnjo možganskih kemikalij, imenovanih nevrotrofini, ki krepijo povezave med nevroni v možganih. To je lahko glavni mehanizem, s katerim vadba (fizični stresor) pomaga povečati produktivnost in zbranost, pove dr. Shelton.

Poleg tega je pregled študij iz leta 2017, objavljen v reviji EXCLI Journal, pokazal, da lahko stres v nekaterih situacijah (npr. opravljanje pisnega izpita) pomaga izboljšati vaš spomin v kratkem času.

Lahko poveča imuniteto – kratkoročno

''Ko se telo odzove na stres, se pripravi na možnost poškodbe ali okužbe,'' pojasnjuje dr. Shelton. ''Eden od načinov, kako to počne, je s proizvodnjo dodatnih interlevkinov – kemikalij, ki pomagajo uravnavati imunski sistem – zagotavljajo vsaj začasno obrambno spodbudo.''

Natančneje, kratkotrajni stres lahko ponudi zaščito, ki temelji na imunosti, če je oseba na primer ranjena ali ima okužbo, kot je navedeno v študiji Frontiers in Neuroendocrinology iz aprila 2018.

Lahko postanete bolj odporni

Če se naučite soočati s stresnimi situacijami, lahko olajšate obvladovanje prihodnjih. "Ponavljajoča se izpostavljenost stresnim dogodkom daje telesu možnost, da razvije tako fizični kot psihološki občutek nadzora, tako da se, ko je v dejanskem boju, le-ta ne ugasne,'' je dodal dr. Shelton.

Morda vas bo motiviralo za uspeh

Stres je morda le tisto, kar potrebujete za dokončanje nalog v službi. ''Pomislite na rok: gleda vas v oči in spodbuja vaše vedenje, da delo opravite učinkovito in v času. Tako lahko hitro in bolj produktivno obvladate situacijo,'' pojasnjuje dr. Shelton.

Dr. Shelton še pove, da je ključno, da na stresne situacije gledate kot na izziv, s katerim se lahko soočite, in ne kot na ogromno, nepremagljivo oviro.

Pomembno je vedeti

Šele, ko stres postane kroničen ali se nam zdi, da nimamo več nadzora nad situacijo, negativno vpliva na naše zdravje in dobro počutje. Če imate še vedno težave z obvladovanjem stresa, se pogovorite z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Pomagali vam bodo pri iskanju tehnik obvladovanja stresa ali zdravljenja, ki vam bo najbolj ustrezalo.

Vir: health