Vizita.si
Glasbena terapija

Duševno zdravje

Kako vam lahko pomaga glasbena terapija?

N.R.A.
08. 06. 2024 04.46
0

Ko smo slabe volje, si skoraj vsi radi zavrtimo kakšno melanholično glasbo, ki se ujema z našim razpoloženjem. Ko smo veseli, si radi zavrtimo kakšno bolj veselo in poskočno melodijo. Pa ste vedeli, da glasba lahko pomaga izboljšati naše razpoloženje in splošno duševno zdravje? Zakaj bi si morda morali tudi ob slabšem razpoloženju zavrteti bolj veselo glasbo?

Glasbena terapija je terapevtski pristop, ki uporablja naravne lastnosti glasbe za dvigovanje razpoloženja, da pomaga ljudem izboljšati njihovo duševno zdravje in splošno dobro počutje. To je ciljno usmerjena intervencija, ki lahko vključuje ustvarjanje nove glasbe, pisanje pesmi, petje, plesanje, poslušanje glasbe in podobno.

Vse o shiatsu terapiji
Preberi še
Vse o shiatsu terapiji

Ta oblika zdravljenja je lahko koristna za ljudi z depresijo in anksioznostjo ter lahko pomaga izboljšati kakovost življenja za ljudi s telesnimi zdravstvenimi težavami. Vsakdo se lahko vključi v glasbeno terapijo – ne potrebujete glasbenega ozadja, da bi izkusili njene blagodejne učinke.

Glasba
GlasbaFOTO: iStock

Vrste glasbene terapije

Glasbena terapija je lahko aktiven proces, kjer klienti igrajo vlogo pri ustvarjanju glasbe, ali pa pasiven, ki vključuje poslušanje ali odziv na glasbo. Nekateri terapevti lahko uporabljajo kombiniran pristop, ki vključuje aktivne in pasivne interakcije z glasbo. V glasbeni terapiji obstajajo različni pristopi:

Irena Kahne: To se pogosto zgodi, ko se počutimo pripravljeni na spremembo
Preberi še
Irena Kahne: To se pogosto zgodi, ko se počutimo pripravljeni na spremembo

Analitična glasbena terapija: Analitična glasbena terapija vas spodbuja k uporabi improviziranega, glasbenega dialoga s petjem ali igranjem na inštrument, da izrazite svoje nezavedne misli, o katerih lahko razmišljate in se nato pogovorite s svojim terapevtom.

Benenzonova glasbena terapija: Ta oblika združuje nekatere koncepte psihoanalize s procesom ustvarjanja glasbe. Glasbena terapija Benenzon vključuje iskanje vaše glasbene zvočne identitete, ki opisuje zunanje zvoke, ki najbolj ustrezajo vašemu notranjemu psihološkemu stanju.

Glasba
GlasbaFOTO: iStock

Kognitivno vedenjska glasbena terapija: Ta pristop združuje kognitivno vedenjsko terapijo z glasbo. Pri tem pristopu se glasba uporablja za krepitev nekaterih vedenj in spreminjanje drugih. Ta pristop je strukturiran, ni improvizacijski in lahko vključuje poslušanje glasbe, ples, petje ali igranje instrumenta.

Skupnostna glasbena terapija: Ta oblika je osredotočena na uporabo glasbe kot načina za spodbujanje sprememb na ravni skupnosti. Izvaja se v skupinskem okolju in zahteva visoko stopnjo angažiranosti vsakega člana.

Ekspresivna umetnostna terapija: drama, ples, glasba in pisanje
Preberi še
Ekspresivna umetnostna terapija: drama, ples, glasba in pisanje

Nordoff-Robbinsova glasbena terapija: Ta metoda, imenovana tudi kreativna glasbena terapija, vključuje igranje na instrument (pogosto činele ali boben), medtem ko terapevt spremlja z drugim instrumentom. Proces improvizacije uporablja glasbo kot način za pomoč pri samoizražanju.

Bonnyjeva metoda vodenih slik in glasbe: Ta oblika terapije uporablja klasično glasbo kot način za spodbujanje domišljije. Pri tej metodi razložite občutke, občutke, spomine in podobe, ki jih doživite med poslušanjem glasbe.

Glasbena terapija
Glasbena terapijaFOTO: Profimedia

Vokalna psihoterapija: V tem formatu uporabljate različne vokalne vaje, naravne zvoke in dihalne tehnike, da se povežete s svojimi čustvi in impulzi. Ta praksa je namenjena ustvarjanju globljega občutka povezanosti s seboj.

Učinkovitost glasbene terapije

Uporabe in koristi glasbene terapije raziskujejo že desetletja. Ključne ugotovitve kliničnih študij so pokazale, da je glasbena terapija lahko koristna za ljudi z depresijo in anksioznostjo, motnjami spanja in celo rakom.

Kako vam lahko trend s TikToka pomaga pri duševnem zdravju?
Preberi še
Kako vam lahko trend s TikToka pomaga pri duševnem zdravju?

Depresija

Študije so pokazale, da je glasbena terapija lahko učinkovita sestavina zdravljenja depresije.16 Glede na citirano raziskavo je bila uporaba glasbene terapije najbolj koristna za ljudi z depresijo, če je bila kombinirana z običajnimi zdravljenji, kot so antidepresivi in psihoterapija.

Če se uporablja v kombinaciji z drugimi oblikami zdravljenja, lahko glasbena terapija tudi pomaga zmanjšati obsesivne misli, depresijo in tesnobo pri ljudeh z OCD.

Glasbena terapija
Glasbena terapijaFOTO: Profimedia

Leta 2016 so raziskovalci izvedli študijo izvedljivosti, ki je raziskala, kako bi lahko glasbeno terapijo združili s CBT za zdravljenje depresije. Čeprav so potrebne dodatne raziskave, so bili začetni rezultati obetavni.

Nespečnost

Veliko ljudi ugotovi, da jim glasba ali celo beli šum pomaga zaspati. Raziskave so pokazale, da je glasbena terapija lahko koristna za ljudi z motnjami spanja ali nespečnostjo kot simptomom depresije.

Kaj je eksistencializem?
Preberi še
Kaj je eksistencializem?

V primerjavi z zdravili in drugimi pogosto predpisanimi zdravili za motnje spanja je glasba manj invazivna, cenovno ugodnejša in nekaj, kar lahko človek sam naredi za obvladovanje svojega stanja.

Obvladovanje bolečin

Glasba je bila raziskana kot potencialna strategija za obvladovanje akutne in kronične bolečine v vseh starostnih skupinah. Raziskave so pokazale, da lahko poslušanje glasbe med celjenjem po operaciji ali poškodbi na primer pomaga otrokom in odraslim pri soočanju s fizično bolečino.

Vir: verywellmind

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650