Glasbena terapija je terapevtski pristop, ki uporablja naravne lastnosti glasbe za dvigovanje razpoloženja, da pomaga ljudem izboljšati njihovo duševno zdravje in splošno dobro počutje. To je ciljno usmerjena intervencija, ki lahko vključuje ustvarjanje nove glasbe, pisanje pesmi, petje, plesanje, poslušanje glasbe in podobno.

Ta oblika zdravljenja je lahko koristna za ljudi z depresijo in anksioznostjo ter lahko pomaga izboljšati kakovost življenja za ljudi s telesnimi zdravstvenimi težavami. Vsakdo se lahko vključi v glasbeno terapijo – ne potrebujete glasbenega ozadja, da bi izkusili njene blagodejne učinke.

Vrste glasbene terapije

Glasbena terapija je lahko aktiven proces, kjer klienti igrajo vlogo pri ustvarjanju glasbe, ali pa pasiven, ki vključuje poslušanje ali odziv na glasbo. Nekateri terapevti lahko uporabljajo kombiniran pristop, ki vključuje aktivne in pasivne interakcije z glasbo. V glasbeni terapiji obstajajo različni pristopi:

Analitična glasbena terapija: Analitična glasbena terapija vas spodbuja k uporabi improviziranega, glasbenega dialoga s petjem ali igranjem na inštrument, da izrazite svoje nezavedne misli, o katerih lahko razmišljate in se nato pogovorite s svojim terapevtom.

Benenzonova glasbena terapija: Ta oblika združuje nekatere koncepte psihoanalize s procesom ustvarjanja glasbe. Glasbena terapija Benenzon vključuje iskanje vaše glasbene zvočne identitete, ki opisuje zunanje zvoke, ki najbolj ustrezajo vašemu notranjemu psihološkemu stanju.

Kognitivno vedenjska glasbena terapija: Ta pristop združuje kognitivno vedenjsko terapijo z glasbo. Pri tem pristopu se glasba uporablja za krepitev nekaterih vedenj in spreminjanje drugih. Ta pristop je strukturiran, ni improvizacijski in lahko vključuje poslušanje glasbe, ples, petje ali igranje instrumenta.

Skupnostna glasbena terapija: Ta oblika je osredotočena na uporabo glasbe kot načina za spodbujanje sprememb na ravni skupnosti. Izvaja se v skupinskem okolju in zahteva visoko stopnjo angažiranosti vsakega člana.

Nordoff-Robbinsova glasbena terapija: Ta metoda, imenovana tudi kreativna glasbena terapija, vključuje igranje na instrument (pogosto činele ali boben), medtem ko terapevt spremlja z drugim instrumentom. Proces improvizacije uporablja glasbo kot način za pomoč pri samoizražanju.

Bonnyjeva metoda vodenih slik in glasbe: Ta oblika terapije uporablja klasično glasbo kot način za spodbujanje domišljije. Pri tej metodi razložite občutke, občutke, spomine in podobe, ki jih doživite med poslušanjem glasbe.

Vokalna psihoterapija: V tem formatu uporabljate različne vokalne vaje, naravne zvoke in dihalne tehnike, da se povežete s svojimi čustvi in impulzi. Ta praksa je namenjena ustvarjanju globljega občutka povezanosti s seboj.

Učinkovitost glasbene terapije

Uporabe in koristi glasbene terapije raziskujejo že desetletja. Ključne ugotovitve kliničnih študij so pokazale, da je glasbena terapija lahko koristna za ljudi z depresijo in anksioznostjo, motnjami spanja in celo rakom.

Depresija

Študije so pokazale, da je glasbena terapija lahko učinkovita sestavina zdravljenja depresije.16 Glede na citirano raziskavo je bila uporaba glasbene terapije najbolj koristna za ljudi z depresijo, če je bila kombinirana z običajnimi zdravljenji, kot so antidepresivi in psihoterapija.

Če se uporablja v kombinaciji z drugimi oblikami zdravljenja, lahko glasbena terapija tudi pomaga zmanjšati obsesivne misli, depresijo in tesnobo pri ljudeh z OCD.

Leta 2016 so raziskovalci izvedli študijo izvedljivosti, ki je raziskala, kako bi lahko glasbeno terapijo združili s CBT za zdravljenje depresije. Čeprav so potrebne dodatne raziskave, so bili začetni rezultati obetavni.

Nespečnost

Veliko ljudi ugotovi, da jim glasba ali celo beli šum pomaga zaspati. Raziskave so pokazale, da je glasbena terapija lahko koristna za ljudi z motnjami spanja ali nespečnostjo kot simptomom depresije.

V primerjavi z zdravili in drugimi pogosto predpisanimi zdravili za motnje spanja je glasba manj invazivna, cenovno ugodnejša in nekaj, kar lahko človek sam naredi za obvladovanje svojega stanja.

Obvladovanje bolečin

Glasba je bila raziskana kot potencialna strategija za obvladovanje akutne in kronične bolečine v vseh starostnih skupinah. Raziskave so pokazale, da lahko poslušanje glasbe med celjenjem po operaciji ali poškodbi na primer pomaga otrokom in odraslim pri soočanju s fizično bolečino.

Vir: verywellmind