46-letna ameriška igralka Gwyneth Paltrow je v sredo na svojem podcastu Goop pojasnila, da verjame, da so za mnoge ljudi antidepresivi prava rešitev in jim celo rešijo življenje, a da to ni bilo nekaj, na kar se je sama želela zanesti, ko se je po rojstvu svojega sina Mosesa spopadla s poporodno depresijo. ''Po rojstvu svojega sina sem se spopadala s poporodno depresijo,'' je dejala oskarjevka: ''Zdravniki so me skušali dati na antidepresive, a sama sem si mislila, da če jih potrebujem, potem moram nekaj narediti, da se moje stanje izboljša.''

Preberite še: Mediteranska prehrana zmanjšuje tveganje za depresijo

Zvezdnica se je raje odločila za alternativno pot in se odločila, da bo naredila nekaj večjih sprememb v življenju. Gwyneth, ki ima z nekdanjim partnerem rockerjem skupine Coldplay Chris Martinom tudi 14-letno hči Apple pravi, da se je takrat vprašala: 'Kaj, če bi znova pričela hoditi na psihoterapijo in pričela telovaditi? Kaj če bi opustila alkoholne pijače in si vzela čas za regeneracijo? Kaj, če bi več spala?' Začela se je držati svojih sprememb in stanje se je počasi pričelo izboljševati.

Kljub temu priznava, da je bila takrat res v 'temnem obdobju'. ''Bila sem šokirana, saj si nikoli nisem mislila, da bom jaz oseba, ki se bo spopadala s poporodno depresijo. Ko se je rodila Apple sem bila popolnoma evforična in predvidevala sem, da se bo enako zgodilo tudi po rojstvu Mosesa. A potrebovala sem kar nekaj časa, da sem se tega veselila. Res sem bila v temnem obdobju.''

Zakaj pride do poporodne depresije?

Hormonske spremembe po porodu lahko močno vplivajo na čustva. Pri večini žensk traja poporodna potrtost samo nekaj dni, pri nekaterih pa se razvije dolgotrajnejše in bolj nevarno stanje imenovano poporodna depresija.

Ravni progesterona in estrogena sta med nosečnostjo visoki, po porodu pa količini obeh hormonov upadeta, čemur se telo včasih težko privadi. Hormonske spremembe močno vplivajo na žensko čustvovanje, saj je mlada mamica izčrpana od poroda in pomanjkanja spanja, poleg tega se spopade še s hormonskimi spremembami. Pojavlja se lahko obdobje izmenjevanja potrtosti in vznesenosti, a to običajno ne traja več kot teden dni. V tem času je pomembno, da so družinski člani do mlade mamice razumevajoči in njene spremembe razpoloženja sprejemajo z veliko razumevanja.

Če simptomi porodne potrtosti ne izzvenijo ali se pričnejo celo stopnjevati, gre lahko za poporodno depresijo. Na njen nastanek močno vplivajo materina osebnost, življenjske razmere in otrokovo vedenje. Raziskave kažejo, da se pogosteje pojavlja v naslednjih primerih:

- Zanjo so bolj dovzetne ženske, ki so bile pred porodom v službi na vodilnem položaju in se težko privajajo na novo vlogo;

- kadar v odnosu med novopečenima staršema škripa že pred porodom in se težave po rojstvu otroka še stopnjujejo;

- po nepričakovanem težkem porodu imajo nekatere mamice občutek, da je bil vzrok za to njihova nesposobnost;

- ženske, ki so se že zdravile zaradi depresije;

- ženske, ki so močno izčrpane zaradi kratenja spanca;

- ženske z neurejenimi socialnimi razmerami;

- pri ženskah, ki po porodu potlačijo občutke potrtosti in obupa.

Veliko novopečenih mamic se sramuje priznati svoje občutke okolici, saj se bojijo nerazumevanja, vendar je zelo pomembno, da potrtosti ne skrivate. V tem obdobju je namreč pomembno, da se naučite razumeti in izraziti svoje občutke. Da se naučite dajati prednost nekaterim stvarem, za katere čutite, da so pomembne za vas in se prepustiti toku. Da si vzamete čas zase in najdete primerne načine sproščanja. Da redno obiskujete zdravnika in po potrebi poiščete strokovno pomoč