Kaj sploh je hipohondrija in zakaj ni zgolj v glavi?

Hipohondrija ni pretvarjanje ali iskanje pozornosti. Gre za resnično, pogosto izčrpavajoče doživljanje, v katerem posameznik ob vsaki telesni senzaciji najprej pomisli na najslabši možni scenarij. Po poročanju Verywell Health ti posamezniki pogosto pregledujejo svoje telo, iščejo informacije o boleznih na spletu (t. i. kiberhondrija) in pogosto obiskujejo zdravnike – a kljub negativnim izvidom ne najdejo pomiritve.

Začarani krog tesnobe in telesnih občutkov

Health pojasnjuje, da lahko hipohondrija vodi v začarani krog tesnobe: telesni simptom sproži strah, strah okrepi zaznavanje simptomov, kar potrdi prvotni dvom – in cikel se ponavlja. Telo dejansko začne kazati fizične znake stresa (npr. potenje, glavobole, bolečine v prsih), ki jih posameznik znova interpretira kot znake bolezni.

Kaj sproži pretirano zdravstveno skrb?

Pogosto gre za globlji občutek ranljivosti, ki ga sprožijo pretekle izkušnje, izgube ali travme. Mayo Clinic opozarja, da hipohondrija pogosto nastopi po osebnih zdravstvenih zapletih, smrti bližnjih ali ob preobremenjenosti z boleznimi v družinskem okolju. Tudi širši družbeni dogodki, kot so pandemije, lahko sprožijo porast tovrstne anksioznosti.

Kdaj skrb za zdravje ni več zdrava?

Razlikovati je treba med pozorno skrbjo za zdravje in nenehnim preverjanjem, ali ste bolni. My Cleveland Clinic svetuje, da si postavite vprašanje: ali moji občutki temeljijo na dejstvih ali na strahu? Če vas vsak telesni občutek destabilizira, vam moti vsakdan in vpliva na odnose, gre za več kot le odgovorno ravnanje z zdravjem.

Kako umiriti pretirano aktiven zdravstveni strah?

Hipohondrijo je mogoče uspešno obvladovati s psihoterapijo (najpogosteje s kognitivno vedenjsko terapijo), podporo okolice in s pomočjo tehnik za obvladovanje tesnobe. The Healthy poudarja, da je eden ključnih korakov ozaveščanje – sprejeti, da je težava resnična in da obstaja pomoč, ki je učinkovita in dostopna.

Viri: Verywell Health, Health, Mayo Clinic, My Cleveland Clinic, The Healthy