Ribe

Če bi radi bolj sproščeno prenašali stresne dogodke v svojem življenju, za kosilo zaužijte ribo. Ta je za živčevje blagodejna, ker vsebuje omega-3 maščobne kisline. Te imajo kopico dobrih lastnosti: zmanjšujejo raven kortizola, hormona, ki se začne sproščati, ko se soočamo z neprijetnostmi, blažijo vnetne procese, ki jih povzroča stres, ter celo ščitijo pred pojavom depresije.

Temna čokolada

Njen sladek okus nas potolaži, toda dobrodejno na nas vplivajo tudi njene sestavine. Nemška študija je dejansko pokazala, da so imeli ljudje, ki so 10 let redno uživali temno čokolado (seveda v zmernih količinah), v telesu veliko nižjo raven hormona kortizola, ki povzroča občutek stresa. Toda še vedno morate razumeti, da je temna čokolada samo malo bolj zdrav posladek.

Črni čaj

Angleški raziskovalci so ugotovili, da si ljudje po težkih dogodkih opomorejo veliko hitreje, če vsak dan pijejo črni čaj. Ljudje, ki so jih spremljali, so šest tednov pili štiri skodelice črnega čaja dnevno – ter imeli v primerjavi s skupino, ki črnega čaja ni pila, občutno manjše ravni hormona stresa v telesu. Prav tako so potrdili, da se počutijo bolj sproščene. Druga študija je pokazala, da črni čaj dejansko izboljšuje razpoloženje.

Avokado

Zelenjava, iz katere lahko pripravite okusno solato, vsebuje kar dve sestavini, ki zmanjšujeta občutek stresa: nenasičene maščobne kisline in kalij.11-letna španska študija je pokazala, da nenasičene maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za pojav depresije. Zaradi teh zdravih maščob naj bi se za povrh izboljšala sposobnost možganov, da vpijajo serotonin, hormon, ki popravlja razpoloženje. Kalij ščiti živčevje.

Hrana, ki hrusta

Med malico si privoščite hrano, ki hrusta – denimo korenje ali stebelno zeleno. Hrustanje namreč sprošča čeljust in posledično celotno telo. Odganja napetost.

Mleko

Kalcij, ki ga vsebuje mleko, naj bi imel sposobnost zmanjšati občutke anksioznosti; pri ženskah, ki jih muči predmenstrualni sindrom, pa naj bi dejansko omilil spremembe razpoloženja.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na