Večina nas vsak dan komunicira z različnimi ljudmi, od naših najbolj intimnih odnosov do tujcev na ulici. To, kako vpleteni smo v določene posameznike, vpliva na raven in intenzivnost naših interakcij z njimi. Obstajajo ljudje, s katerimi se precej dobro razumemo, in tisti, s katerimi se nam je težje povezati in z njimi komunicirati. Medtem ko so nekateri ljudje nagnjeni k temu, da stvari velikokrat jemljejo osebno, kjerkoli in kadarkoli, se drugi zavedajo, da so dejanja drugih njihova, naš odziv nanje pa je naš.

Ljudje imamo čustvene navade, kar pomeni, da bodo tisti, ki so nagnjeni k jezi, vedno iskali razloge za jezo. Kamorkoli gredo, s komerkoli so v kontaktu, vedno bodo razočarani, jezni in vedno bodo našli načine, da doživljajo še večjo frustracijo. Tisti, ki nasprotno, živijo v hvaležnosti, opazijo stvari, ki jih cenijo. To, kar čutimo, izvira iz navad in mentalnih programov bolj kot iz česarkoli, kar storijo, naredijo ali rečejo drugi. 

Prav vsi ljudje se, vsaj od časa do časa, radi poslužujemo izvrstne psihološke komponente, ki nam je na voljo - projekcije. Za lastna čustva in občutja velikokrat radi krivimo druge ali pa nanje vsaj prelagamo odgovornost. Resnica je - za naša čustva smo odgovorni, hočemo ali ne, sami. 

Zakaj je dobro, da stvari ne jemljemo osebno? 

Če ste med tistimi, ki se nenehno ukvarjajo s tem, kaj si drugi mislijo o njih, imamo za vas izvrsten podatek - medtem, ko vas skrbi, kaj si drugi mislijo o vas, njih skrbi, kaj si drugi mislijo o njih!  Vsekakor to ne velja za vse posameznike in za vse pore našega življenja. Nekateri se ukvarjajo s skrbjo za dober videz, skrivanjem pomanjkljivosti in negotovosti, drugi se osredotočajo na iskanje rešitev za težave, tretji pa delajo na podpiranju svojih ciljev in napredovanju lastnega načrta.

Bistvo je: niste središče sveta vseh in v večini primerov sploh ne pomislijo na vas. Torej, globoko vdihnite in si dajte priložnost, da se sprostite. 

Zakaj sploh gre pri jemanju stvari osebno?

Pomislite, katere stvari jemljete osebno - opazke na račun vaše teže, videza, karakterja ali kaj drugega? Na tem mestu poudarjamo, da neprimerno in žaljivo obnašanje nikakor in nikoli ni sprejemljivo, a dejstvo je, da očitno takšni ljudje ciljajo v naše nesigurnosti.

Pomislite. Imate čudovito postavo in ste dobrega videza. Prepričani ste, da dobro izgledate in dobro se počutite v svoji koži. Če vam nekdo reče, da ste se zredili ali pa da imate čudno obleko ... vas bo takšen komentar, še enkrat poudarjamo, če ste samozavestni, prizadel? Odgovor je - NE. 

Če stvari jemljete osebno, četudi nikoli niso osebne, je to zato, ker je nekaj ali nekdo zadel v 'sprožilec'. Svoje lastne dvome in negotovosti projicirate na druge ljudi. Pričakujete, da ljudem ne bo všeč tisto, kar vam ni všeč na sebi. Pričakujete, da bodo zavrnili tisto, kar zavračate sami.

Poglejmo si še en konkreten primer, ki se dotika akademskega področja. Vsi v vaši družini imajo doktorate, vi pa ste edini brez. Vse v družini se je vrtelo okoli akademskega uspeha, vi pa ste imeli druge sanje. Zaradi vzorca v družini se obsojate in pričakujete, da bodo drugi obsojali vas - če ne zavestno, pa zavestno. Tako v službi sodelavec da komentar, da nov zaposlen nima diplome, a ima čudovite izkušnje. Vi slišite samo prvi del. Morda celo v tako preprosti situaciji, ki nima nobene veze z vami, mislite, da je sodelavec 'na skrivaj', 'zahrbtno' in 'namerno' spustil komentar in je pravzaprav ciljal na vas. 

Tukaj je še en primer. Če kljub trdemu delu in visoki produktivnosti še vedno čutite, da bi morali storiti več, ko nekdo opozori na nekaj, kar ni bilo narejeno, boste mislili, da vas krivijo, tudi če to ni vaša odgovornost. Temu, kar ljudje počnejo in govorijo, pripisujete pomen na podlagi lastnih filtrov in mentalnih programov. Videli boste, kar ste pripravljeni videti, ostalo pa zavračate. Tako delujejo človeški možgani!

Zato, še enkrat - to, kar drugi govorijo o nas bolj malo pove o nas samih, veliko pa pove o njih. Če boste prisluhnili ljudem in prenehali jemati stvari osebno, boste kmalu lahko prisluhnili 'govorici' drugih, ki nima popolnoma nobene veze z vami. Nasprotno pa veliko pove o nas naš odziv nanje! 

Kako prenehati jemati stvari osebno?

Ker stvari jemljete osebno samo takrat, ko sprožijo v VAS negotovost, morate začeti z zmanjšanjem negotovosti. Najučinkovitejši način za to je delo na svoji podzavesti in na 'sprožilcih', ki so v vas. Pri tem je dobro, celo zaželeno, da vam pomaga ustrezni strokovnjak za duševno zdravje. Medtem je tukaj nekaj napotkov:

1. Zavedajte se, da je to, kar govorijo in delajo drugi ljudje, njihovo, vaš odziv pa je vaš. 

2. Postavite si jasne in merljive standarde. Delite jih z ljudmi. Ljudje ne morejo vedeti, kje so vaše meje, če jih sami nimate postavljene, dodatno pa jih ne izražate jasno in glasno. 

3. Bodite sočutni in prijazni - najprej do sebe! Ko enkrat postavite standarde in meje, sprejmite dejstvo, da ste sami odgovorni za svoja čustva. 

4. Soočite se s svojimi strahovi in nadaljujte z rastjo. Če ste se celo življenje izogibali nečemu neprijetnemu, vas stvar, pred katero se skrivate, nadzoruje. Edini način, da se znebite strahu in obžalovanja je, da se soočite s tem, kar vas plaši. Je to morda izražanje lastnih čustev? Postavljanje mej? Začnite počasi. 

5. Razširite svojo perspektivo in pomislite na druge. Kot smo že omenili, ljudje velikokrat, vsi po vrsti, vsak od nas, izražamo lastne nesigurnosti in jih projiciramo na druge. Pomembno je, da smo drug do drugega strpni in prijazni saj, kot omenjeno, dela projekcijo vsaj na nekem področju skoraj vsak od nas. Pomembno je, da poleg svojega vidika in zgodbe poskusimo zajeti še drugega. Kaj človek čuti in doživlja? To nam lahko pomaga pri boljšem razumevanju in sprejemanju. 

6. ČE in KO se počutite, da je nekdo pritisnil na vaš 'sprožilec', vprašajte človeka, kaj je mislil. Ustvarjanje domnev je zanesljiv način za ustvarjanje nesporazumov in konfliktov. Če ste v dvomih, preprosto vprašajte! Na ta način lahko velikokrat rešimo konflikt še preden se začne! 

S spreminjanjem starih navad, med katere pogosto sodi jemanje stvari osebno, ustvarjamo nove načine razmišljanja in tako sebi, kot tudi drugim, zagotavljamo bolj lahkotne in bolj srčne odnose, ki se lahko izrazijo v svojem potencialu. Izjemnega pomena pri tem je odprta in iskrena komunikacija! 

Vir: psychologytoday, verywellmind, thrivinginadmin