Glede na raziskave vam lahko že prebujanje na napačni strani postelje resnično polepša ali pokvari dan. Študija iz leta 2018, objavljena v The Journals of Gerontology, je pokazala, da ko jutro začnemo s  prepričanjem, da bo dan stresen, to postane samouresničujoča se prerokba – pogosto se ves dan počutimo slabo, tudi če se dejansko ne zgodi nič motečega.

Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da naša jutranja miselnost močno vpliva na stvari, kot so naša osredotočenost, spomin in ustvarjalnost čez dan.

Jutranja rutina je učinkovit način, da začnete dan na pravi način in ni nujno, da je skrajno zapletena! Nikakor ni treba vključevati zbujanja ob 5. uri zjutraj, ni treba preteči kilometrov ob jutranjih urah, niti vam ni treba prebrati cele knjige, preden se dodobra začne dan. Dovolj so preproste spremembe, ki jih lahko v svoje jutro vnese vsak. 

Kaj je počasno jutro?

Počasno jutro je element počasnega življenjskega sloga – naraščajočega trenda, katerega namen je zoperstaviti se današnjemu hitremu tempu družbe.

Počasno življenje je za vsakogar videti drugače, a v bistvu gre za ustvarjanje prostora v vašem življenju za stvari, ki so vam pomembne. 

Lahko je povezano s tempom, s katerim živimo, v resnici pa je odvisno od globine in kakovosti stvari, ki jih počnemo. Počasno jutro vključuje umirjanje in prisotnost v trenutku. 

Kako lahko počasno jutro izboljša vaš dan?

Začetek dneva s počasno miselnostjo nam pomaga, da se ne ujamemo v ''kaj-če'' in skrbi dneva, ki je pred nami. Počasnost se nanaša na premik v našem dojemanju časa, namesto da bi dejansko pričakovano potekal počasneje. Če s tem tempom začnete že jutro, vam bo lažje čez dan. 

Kako imeti počasno jutro?

Ena od velikih prednosti počasnega življenja je, da ljudje ne potrebujejo drastičnih osebnih sprememb, da bi lahko uživali v njegovih prednostih. Tri temeljna načela počasnega jutra so:

Dobro jutro se začne večer prej

Pred spanjem pripravite oblačila, delovno torbo in ostale stvari za naslednji dan. Zaradi tega boste morda lahko dlje spali ali pa zjutraj imeli čas za kaj drugega. 

Ne posegajte najprej po telefonu

Namesto da takoj, ko se zbudite, v roke primete telefon, si vzemite čas, da nekaj minut zavestno dihate in se zahvalite za čudovit dan, ki bo sledil. Bodite pozorni na to, kako se počutite, na misli, ki prihajajo in odhajajo, nato pa pojdite v svoj dan.

Svojemu jutru dodajte trenutek nege zase

Vzemite si trenutek in zjutraj naredite nekaj lepega, majhen trenutek nege zase, ki je samo za vas. Lahko je res majhna stvar, na primer, da se raztezate, medtem ko pripravljate zajtrk, ali pustite, da vam sončna svetloba pade na obraz, medtem ko čakate na avtobus.

Imejte seznam drobnih dejanj samooskrbe, med katerimi lahko izbirate glede na to, kako se tisti dan počutite.

Povzeto po health