V novih smernicah so britanski strokovnjaki razkrili pozitivne učinke odločitve, da opustite pitje alkohola. Zbral jih je dr. Niall Campbell, ki v londonski bolnišnici Priory hospital pomaga ljudem premagati odvisnost od alkohola.

V 24 urah

V 24 urah po tem, ko se odločite za opustitev alkohola, se pojavi maček. Lahko se tudi potite, se tresete, v redkih primerih se zgodi napad. Telo bo počasi izločilo alkohol iz organizma in začel se bo proces razstrupljanja. Ko se bo stabiliziral tudi krvni sladkor, se bo stanje izboljšalo. Takrat se lahko začnete veseliti številnih prednosti, ki jih prinese opustitev alkohola. Vaša glava bo bolj na mestu, manj boste depresivni in v denarnici bo ostalo več denarja.

V tednu dni

Alkohol zelo slabo vpliva na spanec, zato prinaša veliko neprespanih noči. Čeprav imate občutek, da vas uspava, se boste ponoči večkrat zbujali in hodili na stranišče, saj je alkohol diuretik, kar pomeni, da spodbuja izločanje tekočin iz telesa. Spodbuja tudi potenje in vas hkrati dehidrira, zaradi česar se boste lahko sredi noči zbujali tudi zaradi žeje. Dobra novica je, da se bo opustitvi alkohola vzorec spanja izboljšal samo v tednu dni.

V 14 dneh

Alkohol draži želodčno sluznico in povzroča simptome, kot je zgaga (želodčna kislina zateka v grlo in povzroča pekoč občutek). Opustite pitje alkohola in zgaga bo le še preteklost. Opazili boste tudi, da boste čez noč izgubili odvečne kilograme. Alkohol vsebuje veliko skritih kalorij. Če spijete velik kozarec vina, svoji večerji dodate 228 kalorij ali 954 kJ energije. Dva velika kozarca vina bosta dodala toliko kalorij, kot če bi poleg tega pojedli še sendvič s slanino, sirom in majonezo. Govor je o praznih kalorijah, kar pomeni, da le dodajo energijo in ne vsebujejo nikakršne hranilne vrednosti. Ko opustite alkohol, začnete jesti bolj zdravo in telovaditi, bodo kilogrami pošli sami po sebi.

Od 3 do 4 tedne

Če pijete preveč alkohola, boste sčasoma trpeli za povišanim krvnim pritiskom. Zaradi kalorij, ki jih vsebuje alkohol, boste pridobili tudi na telesni teži, kar dodatno poviša pritisk. Ko opustite pitje alkohola, bo padel tudi krvni pritisk.

V mesecu dni

Videti boste veliko boljše in sprememba bo očitna. Alkohol je toksičen za vse večje organe telesa, vključno z vašo kožo. Toksini iz alkohola povzročijo, da je vaša koža manj elastična in da je videti postarana. Ko boste opustili alkohol, se bo videz vaše kože izboljšal in videti boste veliko mlajši. Na ta način boste tudi preprečili prehitro staranje.

Od 4 do 8 tednov

Delovanje vaših jeter se bo izboljšalo. Jetra brez težav predelajo manjšo količino alkohola, a prekomerno uživanje lahko privede do vnetja tega pomembnega organa. Zdravniki temu pravimo alkoholni hepatitis – tiha bolezen. V zgodnjih fazah je ne občutiš, a lahko vodi do ciroze jeter, ki je permanentna.

Pitje nekaj kozarcev vina na dan, dva do tri tedne zapored, lahko pri ženskah že močno poveča tveganje za razvoj zamaščenih jeter. Alkohol vpliva na to, kako jetra razgrajujejo maščobo, in kmalu se jetrne celice napolnijo z njo. Dobra novica je, da se bodo vaša jetra znebila odvečne maščobe, če boste prenehali piti alkohol. Če delovanje jeter ni bilo z alkoholom preveč poškodovano, si bodo jetra opomogla v 4 do 8 tednih.

V 12 tednih

Prekomerno pitje povzroča, da krvne celice postanejo večje, kar povečuje vašo utrujenost, saj ne morejo več učinkovito prenašati kisika po telesu. Ko opustite pitje alkohola, se vaše krvne celice začnejo obnavljati, in v roku treh mesecev se boste počutili veliko bolje in imeli veliko več energije.