Nadaljujte z redno telovadbo

Če ste se med poletnim poležavanjem popolnoma polenili, je čas, da spet začnete redno telovaditi. Telovadba namreč ne oblikuje le bolj privlačnega telesa, temveč tudi spodbuja razkrajanje presežka adrenalina v možganih; to pa dejansko pomeni, da se posledično vedno počutimo bolj mirni in manj vznemirjeni. Poleg tega ukvarjanje s športom zvečer prinese bolj kakovosten spanec, po katerem se lahko zjutraj v službo odpravimo popolnoma čili in spočiti.

Uživajte pravo prehrano

Upamo, da ste se poleti do sitega najedli svežega sadja, rib in zelenjave; mi pa vam predstavljamo še nekaj živil, ki imajo to moč, da izboljšajo delovanje vaših možganov. Na prvem mestu je zagotovo losos, ki je prava možganska superhrana; pa tudi ostale mastne ribe izboljšujejo spomin in povzročajo večjo jasnost mišljenja. Z njimi pa postrezite še dušen brokoli, ohrovt, špinačo ali paradižnikovo solato. Med delom grizljajte semena in oreške, pijte veliko vode ter si privoščite tudi skodelico dobre kave. Pomembno je, da svojim možganom skozi ves dan dovajate dovolj energije, da lahko nemoteno delajo.

Vzemite si tudi odmor

Ne poskušajte mrzlično ves čas delati oziroma razmišljati o svojem delu. Svojim možganom dajte čas, da se spočijejo tudi med opravljanjem delovnih nalog. Po določenem času se zaustavite in nekajkrat z zaprtimi očmi globoko vdihnite in izdihnite. To je preprost trik, ki vam bo podaril novih moči; potrudite se le, da resnično vdihnete prav iz trebuha navzgor. Takšno dihanje izredno ugodno vpliva na delovanje možganov. Poleg tega pa si med delom vzemite še čas za druženje s sodelavci. Ker smo ljudje izredno družabna bitja, samo druženje namreč ne izboljša le našega razpoloženja, temveč dejansko obnovi moč možganov.

Izboljšajte sposobnost osredotočanja

Če se boste znali bolj osredotočiti, boste veliko lažje in hitreje uresničevali svoje cilje. Za začetek se zato začnite zavedati, da so možgani veliko bolj aktivni, če se ukvarjajo samo z eno stvarjo, zato naenkrat ne poskušajte opraviti vsega. Svojo sposobnost osredotočanja pa lahko izboljšate celo s samo vadbo. Vsakič, ko želite odnehati, začnite z vajo, ki se vrti okoli številke pet. To pomeni, da vedno preberete še pet listov več, napišete še pet stavkov več, delate še pet minut več. Tako kot telovadba krepi naše mišice, takšna prisila namreč počasi podaljša našo koncentracijo.

Vzdržujte svojo motivacijo

Dobro motivacijo potrebujemo prav vsak dan svojega življenja, saj samo zaradi nje zjutraj veseli skočimo iz tople postelje. Da bi bili bolj motivirani, pa je pomembno, da imate v službi cilj, ki je hkrati vaš izziv. Cilj naj ne bo preveč splošen, temveč izredno oprijemljiv in dosegljiv. Lahko je pridobitev določenega projekta, nato pa uspešno končanje tega projekta. Ko takšen cilj uspešno dosežete, pa se ne pozabite tudi pohvaliti in nagraditi; uživajte v svojem trenutku, nato pa si postavite nov cilj. Vašo zagnanost bodo hitro opazili tudi nadrejeni.

Imate tudi vi še kakšen dober predlog za lažje delo po počitnicah. zaupajte nam ga na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na