Globoko dihanje nam pomaga premagati napetost, saj obstaja neposredna povezava med našim nosom in možgani. Znanstveniki so ugotovili, da vpliv vdiha na naše možgane neposredno uravnava razpoloženje. Tehnike dihanja so zato izjemno učinkovite, saj potrjujejo, da "počasno in enakomerno dihanje umirja naša čustva". Dihanje torej ni le nujno za preživetje, temveč je preprosto orodje za nadzor uma.
Kako nosne celice zaznavajo pretok zraka in spreminjajo naše počutje
V našem nosu so celice, ki zaznavajo vonjave in pretok zraka. Ko vdihnemo, te celice pošljejo signal v del možganov, ki uravnava naša čustva. Počasno dihanje skozi nos nas pomirja, saj možganom sporoča, da smo varni, hitro dihanje pa lahko povzroči napetost. "Nasalno dihanje sinhronizira možganska nihanja," pravijo strokovnjaki. To pomeni, da lahko z načinom dihanja preprosto vplivamo na delovanje svojih možganov in izboljšamo svoje počutje.
Kako hitrost vdiha določa raven tesnobe v telesu
Znanstveniki so odkrili, da naše dihanje neposredno vpliva na možgane. Hitro dihanje v telesu sproži tesnobo, počasno in globoko dihanje skozi nos pa nas umiri. Raziskave na miših so pokazale, da redna vaja počasnega dihanja obnovi nevronsko aktivnost in dolgoročno zmanjša stres. Z vztrajnim dihalnim treningom lahko tako na naraven način izboljšamo svoje počutje in možganski odziv na napetosti.
Vir: ScienceAlert
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV