Strah je v osnovi neprijetno stanje vznemirjenosti zaradi neposredne ogroženosti ali sovražnih in nevarnih okoliščin, a te so lahko včasih tudi namišljene. Ste se že kdaj znašli v strahu zaradi situacije, ki jo drugi morebiti brez težav opravljajo ali pa v njej celo uživajo? Eden izmed takšnih pogostih primerov so adrenalinski športi, npr. skok z vrvjo ali padalom, a možnosti so brezmejne. Če smo aktualni, nekatere ljudi hromi vožnja v snegu, spet drugi se poleti bolestno izogibajo sončnim žarkom. A strah je vendarle mogoče premagati. Kako?

Vzemite si čas

Morda najpomembnejši nasvet je, da ne hitite. Zavedati se morate, da je moč vaših misli brezmejna, zato si v glavi ne smete očitati in prigovarjati negativnih komentarjev, saj si s tem ne boste pomagali. Priznajte si, da strah obstaja, že to, da ga želite premagati, pa je pogumno dejanje. Za trenutek se ustavite in premislite, od kdaj in zakaj se pojavlja ta strah. Se je morda kaj takšnega zgodilo v preteklosti? Če boste naslovili to, se bo morda tudi strah sam od sebe polegel. Predstavljajte si, kako se boste počutili, ko ga boste premagali in razmislite o načinih, kako to doseči. Razdelajte korake in si vzemite čas. Tudi Rim ni bil zgrajen v enem dnevu.

Dihajte

Odziv telesa ob strahu je pogosto zelo močan. Nekaterim se kaže v pospešenem dihanju in potenju, spet drugi se soočajo s padcem temperature, tresavico, stiskanjem v prsih in slabostjo. Če se takšni občutki pojavijo pri vas, se nemudoma ustavite. Globoko zajemite zrak in globoko dihajte, če je možno, pojdite na svež zrak. Odmislite strah in situacijo, ki jo želite premagati, in se z mislimi preselite nekam, kjer ste sproščeni in srečni. 

Predstavljajte si najhujše

To morda ne zveni kot najboljši nasvet, a strokovnjaki pogosto svetujejo, da se ob pripravi na premagovanje večjih strahov vprašate o tem, kaj je najhujše, kar se lahko zgodi. Pogosto namreč ugotovimo, da posledice sploh niso tako grozne, če pa so možne, postane na tak način jasno, da so izjemno redke. 

Pogovarjajte se

O svojih strahovih, načrtih in željah se pogovarjajte naglas. Morda bo težko začeti, a kaj kmalu boste ugotovili, da strahu odvzamete ogromno moči, če ga naslovite naglas. Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate, ko boste z njimi delili svoje tesnobne občutke, vam bo lažje, oni pa vam bodo zagotovo z nasveti, pomočjo in zgolj s tem, da vas poslušajo, še dodatno pomagali. 

Nagradite se

Ne pozabite, da je to, kar počnete, ko se trudite premagati strah, pomembno in pogumno. Zato si vzemite čas in se že po posamezni etapi nagradite. Sami najbolje veste, kako in s čim, a naj takšna nagrada ne bo v obliki alkohola, ki anksiozno počutje pogosto samo še poslabša. Morda si privoščite masažo ali pa sproščujoč sprehod po gozdu, najljubši prigrizek ali pa si privoščite dejavnost, ki vas sprošča.

Soočite se s strahom

Ko boste pripravljeni, se s svojim strahom soočite. Vse je seveda odvisno od tega, kaj ta strah je, a morda lahko koga od bližnjih prosite, naj vas spremlja in vam je tako v dodatno podporo. Na tej točki se spomnite na vse prehojene korake, ki so vas privedli do tega trenutka, in številne izmed njih spet prepletite v ta trenutek. Nadaljujte počasi, dihajte, pogovarjajte se, do sebe pa bodite milostni in spodbujajoči.

Strah bodo premagovali nocoj tudi v priljubljenem šovu Sanjski moški Hrvaške

Eden izmed pogostih strahov je strah pred višino, ki ga še oplemeniti adrenalinska nota. Prav temu bodo nocoj podvržene tri tekmovalke v priljubljenem šovu Sanjski moški Hrvaške, kjer se dekleta borijo za srce Tonija Šćulaca. A 30-letni znanstvenik ni od muh, z namenom bo na tak zmenek povabil tri dekleta, ki se med seboj ne razumejo, saj bo domneval, da jih bo strah povezal, ker se bodo spodbujale, bo skušal dodati pozitivno noto. Medtem ko bosta dve dekleti strah premagali, pa se bo pri tretji tekmovalki situacija precej zapletla, saj se bodo občutki strahu in panike vse bolj večali. Del njenega boja si oglejte v spodnjem videu, celotne epizode pa ne zamudite nocoj ob 21.05 na POP TV. Zamujene epizode vas čakajo na VOYO.