2. Ko boste preoblečeni v udobna domača oblačila, si zavrtite glasbo, ki vas sprošča in spravlja v dobro voljo. Za nekatere je to klasika, za druge zvoki narave, za tretje moderna, udarna glasba … Prisluhnite torej svojim priljubljenim pesmim oziroma izvajalcem in poskušajte čim bolj prevetriti misli. Prisilite se, da ne boste več razmišljali o službi in da boste zdaj, ko ste doma in je delo za vami, raje mislili na bolj prijetne stvari, ki vas ne obremenjujejo, temveč se takrat, ko pomislite nanje, v vas naselita nekakšen notranji mir in zadovoljstvo.

3. Če težko umirite misli, si prižgite sveče – lahko so navadne, lahko odišavljenje, vendar bodite pri izbiri arome previdni in posezite po tistih substancah, ki res pomirjajo (na primer sivka, jasmin, melisa). Potem se zazrite v plamen ali v vzorce, ki jih plameni rišejo po sobi, ter odmislite vse skrbi in težave. Naj vaše misli prosto odplavajo in naj bo vaša glava čim bolj prazna ter sproščena.

4. Če pa gledanje v plamene ni za vas, si preprosto v kad natočite toplo vodo in vanjo kanite nekaj eteričnega olja, ki vas bo sprostilo. Uživajte v toploti, ki bo z vseh strani objela vaše telo, vam počasi prodirala vse do kosti in vam postopoma sprostila vse mišice telesa.

5. Ne glede na to, ali ste na zofi, obkroženi s svečami, ki vas pomirjajo, ali v kadi, si lahko za boljše počutje in zato da boste lažje pozabili službene stvari, privoščite tudi skodelico zeliščnega čaja, ki sprošča, ali pa skodelico toplega mleka oziroma kakava, ki prav tako sodita med pijače za lajšanje stresa.

6. Sicer pa vam bo službene obveznosti, ki vas tako zelo obremenjujejo in dušijo, pomagal pozabiti tudi sproščen pogovor z najboljšo prijateljico, prijateljem, možem, ženo, dekletom, fantom … Pazite le, da bosta govorila o kakšnih zabavnih temah, ki vas spravljajo v dobro voljo in navdajajo s pozitivno energijo – kramljajta na primer o tem, kam bosta šla poleti na dopust, kaj dobrega bi lahko pripravili za večerjo, katero slastno pecivo bi lahko poskusili, kaj zabavnega boste počeli konec tedna, ki je vse bliže ...

7. Odpravite se na sprehod in se nadihajte svežega zraka. Če se boste dobro predihali in svoja pljuča ter možgane napolnili s kisikom, se boste počutili veliko bolje in na svojih ramenih ne boste več čutili tolikšne teže kot prej, ko ste ravno prišli iz službe. Pomembno pa je, da med takšnim sprostilnim sprehodom ne razmišljate o ničemer, raje prisluhnite zvokom narave. Boste videli, ko boste spet prišli domov, se boste počutili mnogo bolje.