Posledično premalokrat pomislimo, da imamo načine, ki jih potrebujemo za uspešno življenje, že tukaj in zdaj. Najpogosteje so stvari, ki se nam zdijo tako zelo brezzvezne in preveč enostavne, tiste, ki nam lahko pomagajo k dejanskemu uspešnemu življenju. Z uspešnim življenjem pa mislimo življenje, v katerem smo pomirjeni in zadovoljni sami s sabo. Nič več, nič manj. 

Poglejmo si zelo preproste načine, s katerimi lahko poskrbimo za svoje duševno zdravje. 

1. Sprejemanje in izražanje svojih čustev – učenje samoregulacije 

Lastna čustva in občutja velikokrat odrivamo stran od sebe, jih potiskamo vase ali pa si jih niti ne želimo priznati. Veliko ljudi ima v svoji glavi monologe in prepričanja, da bi morali biti nenehno veseli, da je jeza slabo oz. negativno čustvo. Mnogo, premnogo ljudi je odraščalo v prepričanju, da so določena čustva slaba ali pa da jih ne bi smeli izražati. 

Nobeno čustvo ni samo po sebi negativno ali pozitivno. Samo in zgolj je. Nobeno čustvo ali občutje tudi ni trajno tako kot nič drugega v življenju. Ne glede na to, kaj čutimo, bodisi jezo, ljubosumje, srečo, žalost, gnus ali pa katero drugo čustvo ali občutje, slednje samo je. Imamo in čutimo jih vsi ljudje, edina razlika med nami je, da si jih določeni ljudje dovolijo priznati, drugi pač ne. 

Zakaj je torej pomembno, da se naučimo sprejemati svoja čustva? Ker hitro ugotovimo, da so odgovorna za naše počutje. Obstajajo različne tehnike, meditacije in navsezadnje terapije, ki nam pri tem lahko pomagajo. Za začetek pa je samo pomembno to, da se nehamo obsojati za to, kar čutimo. Več o tem, zakaj je pomembna samoregulacija čustev, si lahko preberete v spodnjem članku:

2. Grajanje samospoštovanja 

Kako gledate na ljudi, ki konstantno ne izpolnjujejo obljub, ki so vam jih dali? Ali pa na tiste, ki nenehno zamujajo in na splošno niso zanesljivi? Iskreno si odgovorite, nato pa obrnite fokus vase. Se držite obljub, ki jih daste sami sebi? Ste realni glede tega, koliko lahko dosežete v določenem času? 

Samospoštovanje je pomemben vidik naše biti, ker nam omogoča, da imamo s sabo in tudi z drugimi, boljše odnose. Če spoštujemo sebe, je manjša verjetnost, da bomo dovolili, da nas ne spoštujejo drugi. Prav tako s samospoštovanjem pride zavedanje, kaj si zaslužimo in česa si ne.  Začnite delati na sebi in prepoznajte svoje dobre in manj dobre stvari – verjemite, vsi jih imamo, ene in druge. Več o samospoštovanju si lahko preberete spodaj: 

3. Bodite aktivni

Morda se vam zdi nepredstavljivo, toda fizična aktivnost zelo vpliva tudi na naše duševno zdravje. Ne govorimo o velikih naporih v fitnesih, maratonskih tekmovanjih, niti o osvajanju gora, če vam to ni po godu. Skrb za telo lahko vsebuje malo daljše sprehode, tek, razgibavanje telesa, takšne ali drugačne oblike vadbe, ki so nam pisane na kožo ali pa kar koli, kar imamo radi. Vzemite si le pol ure na dan, poskrbite, da rekreirate svoje telo in da se spotite. Telo in vaša glava vam bosta hvaležna. 

4. Poskrbite za zdravo prehrano

Vsako človeško bitje se občasno pregreši oz. poseže po kakšni malo manj zdravi hrani, denimo pici, sladkarijah ali drugih hitrih oblikah prehrane. Pregrehe so del našega življenja, vsekakor pa ne bi smeli svojega telesa zanemarjati do te mere, da se vsak dan prehranjujemo nezdravo. Nezdrava prehrana ima na naše telo in duševno zdravje dolgoročen vpliv, ki ga ne smemo zanemariti. Z ustreznim vnosom zdravih živil in hranil, ki jih potrebujemo za normalno delovanje, dobimo tudi boljše duševno zdravje! 

5. Vzemite si čas za svoje prijatelje in družino

V hitrem ritmu življenja se mnogokrat zgodi, da nam zmanjka časa za tisto, kar je najpomembnejše: za družino in prijatelje. Poskrbite, da boste ostali v stiku z ljudmi, ki jih imate radi, pokličite jih in jih povabite na kakšno skupno aktivnost. Socializacija je, pa če si priznamo ali ne, bistvena za naše duševno zdravje!

6. Pridobite tehnike obvladovanja stresa

Tako kot regulacija čustev so tudi tehnike za obvladovanje stresa bistvenega pomena za dobrobit našega zdravja. Stresu se na žalost ne moremo izogniti, dejstvo pa je, da je v majhnih količinah celo zdrav za nas, če se le znamo uspešno spopadati z njim. Poskrbite, da se naučite tega tudi vi bodisi z meditacijo, terapijo, aktivnostmi, ki so vam ljube ali pa s kakšnim drugim načinom. Več si lahko preberete v spodnjem članku: