1. Ne pretiravajte s prevelikim številom zaobljub

Če si boste na glavo nakopali preveč novoletnih zaobljub, obstaja velika verjetnost, da jih boste kar nekaj prelomili. Raziskava, ki so jo naredili na washingtonski univerzi, je namreč pokazala, da so tisti z več kot tremi zaobljubami veliko večino teh začrtanih ciljev tudi prelomili. Tisti, ki so sprejeli le tri novoletne zaobljube, pa so jih večinoma tudi uspešno izpolnili.Torej, ne pretiravajte s številom stvari, ki naj bi jih uresničili v letu, ki je pred nami. In če se le da, naj bodo te tri stvari povezane med seboj. Tako jih boste namreč še lažje uresničili. Če se na primer odločite, da boste nehali kaditi in začeli bolj paziti na svoje zdravje, potem se odločite tudi, da boste začeli zdravo jesti in se veliko gibati. Te tri stvari namreč hodijo z roko v roki.

Vodja raziskave na washingtonski univerzi Alan Marlatt pravi, da ljudje najpogosteje ne uspemo izpolniti tistih obljub, ki se nanašajo na prenehanje nekega početja – na primer: ''Nehal bom jesti sladkarije.'' Kajti če kdaj okoliščine privedejo do tega, da morate kljub odločenosti in trdni volji pojesti kakšen košček torte, čokolade ali druge sladke pregrehe, lahko kaj hitro dobite slabo vest in občutek, da ste zaobljubo že tako ali tako prekršili. Zato si v naslednjih dneh in tednih privoščite še več sladkih pregreh. Podobno je z zaobljubami tipa: ''Začela bom telovaditi in skrbeti za svoje telo.'' Tudi pri tovrstnih ciljih se kaj rado zgodi, da začetek odlašamo iz tedna v teden, dokler ne ugotovimo, da je že tako ali tako prepozno. A nikar ne bodite tako strogi do sebe. Zaradi kakšnega spodrsljaja ali odlašanja še ni treba novoletne zaobljube vreči v koš. ''Če boste kljub spodrsljajem vztrajali pri novoletni zaobljubi, imate še vedno veliko možnosti, da jo boste do konca leta res uresničili,'' pove Marlatt.

3. Izdelajte strategijo

Pri uresničevanju novoletnih zaobljub vam bo še kako pomagalo, če si boste izdelali okviren načrt, kako boste neko zaobljubo realizirali. Če ste se na primer odločili, da boste shujšali in si učvrstili postavo, potem naj vaš načrt uresničevanja tega zajema naslednje: prebral/-a bom kakšno dobro knjigo z napotki o zdravi prehrani, poiskal/-a bom sebi primerno skupinsko ali individualno vadbo, poskušal/-a bom iz hladilnika in shrambe odstraniti vse redilne prigrizke in jih nadomestiti z zdravimi živili.

4. Poiščite podporo prijateljev

Še posebej v hudih časih, ko vam bo pri uresničevanju novih ciljev nekoliko zaškripalo, vam bo še kako prav prišel prijatelj, ki vas bo spodbudil, da na svoji poti ne boste obupali. Pogosto je to takšna oseba, ki si je ob novem letu zastavila podobne cilje kot vi in si želi, da bi jih s skupnimi močmi tako vi kot ona tudi dosegli. Zato je morda koristno, da s takšnim prijateljem svoje zaobljube napišeta na list in potem čez leto skupaj preverjata, kako napreduje eden in kako drugi. Takšno početje bo za oba gotovo še dodatna motivacija.

5. Razčistite sami s sabo

Zamislite se in si povsem odkrito brez zunanjih pritiskov in pričakovanj drugih odgovorite na vprašanje, kaj si zares želite. Kajti če po nečem res hrepenite in če ste se v srcu in glavi trdno odločili, da boste v letu, ki je pred nami, to tudi dosegli, potem boste to novoletno zaobljubo ne glede na vse prepreke in težave tako ali drugače tudi uresničili.