S sprejetjem preprostih navad, ki spodbujajo duševno zdravje, lahko dolgoročno pomembno vplivate na svoje duševno počutje.

Z naraščajočo ozaveščenostjo so ljudje spoznali, da je treba duševnemu zdravju dati prednost in mu dati enak pomen (v določenih primerih celo večji) kot fizičnemu zdravju. 

Prevečkrat se zatekamo v drastične spremembe, ki na dolgi rok nimajo velikih učinkov, pozabljamo pa na manjše korake, ki so najpomembnejši. Skrbi za duševno zdravje ni treba vsebovati neštetih knjig za samopomoč, posebno duhovne prakse ali spiritualnih gurujev, pri katerih zapravljate denar. Najboljša naložba so preproste navade, s katerimi lahko začnete že danes. 

Razgibajte svoje telo: potrebujete samo pol ure hoje v naravi na dan!

Dobra spalna rutina: spite vsaj 7 do 9 ur na noč. 

Dobite neposredno sončno svetlobo: to vključuje bodisi sprehode bodisi kavice na prostem!

Zavestno dihanje: naučite se opazovati svoj dih in ga začnite umirjati v stresnih situacijah.

Zadostna tekočina: poskrbite, da spijete dovolj vode dnevno!

Čeprav je težko začeti in vzdrževati dejavnost nekaj časa, lahko motivacija igra veliko vlogo. Disciplina je pri tem ključnega pomena, a še bolj kot le-ta je pomembno, da začnemo z manjšimi koraki.

Vsi vemo, kako je, ko se na polno zaženemo v eno stvar in hitro obupamo. Nikar ne obupajte nad duševnim zdravjem. Še enkrat poudarjamo – pomembni so majhni koraki, ki vodijo do boljših sprememb!

Vir: indianexpress