Ne gre le za otroško igro: strokovnjaki pojasnjujejo, zakaj nas barvanje sprošča

Se za tem skriva le modna muha ali ima barvanje res lahko pozitiven vpliv na naše počutje?

V vsakdanjem življenju večina ljudi nenehno preskakuje med elektronsko pošto, sporočili, obveznostmi in skrbmi. Možgani pa si redko vzamejo čas za dejavnosti, pri katerih ni treba ničesar doseči, rešiti ali optimizirati.

Na portalu Healthline je novinarka Simina Findlay opisala svojo izkušnjo, ko je mesec dni vsak dan barvala pobarvanke za odrasle. Ugotovila je, da je med barvanjem lažje odmislila vsakodnevne skrbi, misli pa so postale manj kaotične. Po nekaj tednih je dejavnost začela dojemati kot kratko obliko mentalnega odmora.

Podobno razlagajo strokovnjaki s področja duševnega zdravja: dejavnosti, ki vključujejo ponavljajoče se gibe in osredotočanje na eno nalogo, lahko pomagajo prekiniti nenehen tok skrbi in premlevanja.

Barvanje ni terapija in ne more nadomestiti strokovne pomoči pri duševnih težavah. Lahko pa pri nekaterih ljudeh deluje podobno kot druge oblike čuječnosti.

Ko izbiramo barve, sledimo vzorcem in se osredotočamo na podrobnosti, pozornost preusmerimo v sedanji trenutek. To je eden od razlogov, zakaj številni psihologi barvanje primerjajo z meditacijo za začetnike.

Raziskave, ki jih povzema Healthline, kažejo, da lahko barvanje pri nekaterih posameznikih zmanjša občutke tesnobe in pomaga pri sproščanju.

Zanimivo je, da podobnega učinka ne prinaša le barvanje. Psihologi že dolgo opažajo, da imajo lahko pomirjujoč učinek tudi:
- sestavljanje sestavljank,
- kvačkanje ali pletenje,
- risanje,
- vrtnarjenje,
- ustvarjanje z glino,
- pisanje dnevnika,
- kaligrafija.

Skupna lastnost teh dejavnosti je, da vključujejo osredotočeno pozornost in ponavljajoče se gibe, hkrati pa ne ustvarjajo občutka pritiska ali tekmovalnosti.

Veliko ljudi se po službi odloči za "počitek" pred telefonom ali televizijo. Toda možgani pri tem pogosto ostanejo v enakem stanju preobremenjenosti kot čez dan.

Strokovnjaki za obvladovanje stresa opozarjajo, da lahko aktivnosti, ki zahtevajo aktivno pozornost, vendar niso povezane z delom, včasih zagotovijo bolj kakovostno sprostitev kot pasivno brskanje po družbenih omrežjih.

Prav zato nekateri ljudje poročajo, da se po dvajsetih minutah barvanja počutijo bolj umirjene, kot po eni uri brezciljnega gledanja vsebin na telefonu.

Po navedbah Healthline nekateri ljudje pobarvanke vključujejo v večerno rutino. Ker gre za mirno dejavnost brez močnih dražljajev, lahko pomaga ustvariti prehod med aktivnim delom dneva in spanjem.

To sicer ni univerzalna rešitev za nespečnost, vendar strokovnjaki že dolgo priporočajo zmanjševanje izpostavljenosti ekranom in umirjanje misli pred spanjem.

Če želite preizkusiti, ali takšna dejavnost ustreza tudi vam, ni treba kupovati dragih pripomočkov.

Poskusite:
- izbrati preprosto pobarvanko,
- nameniti dejavnosti 10 do 15 minut,
- med barvanjem odložiti telefon,
- ne razmišljati o končnem rezultatu,
- opazovati, kako se počutite pred in po dejavnosti.

Kot poudarja Simina Findlay, je največja prednost barvanja prav v tem, da od nas ne zahteva posebnega talenta, znanja ali priprav.

V svetu, kjer smo skoraj ves čas izpostavljeni informacijam, obvestilom in pričakovanjem, je morda največja vrednost pobarvanke prav njena preprostost. Ne obljublja popolne sreče, ne rešuje vseh težav in ne nadomešča strokovne pomoči. Lahko pa ponudi nekaj, česar mnogim primanjkuje: nekaj minut miru, ko se možgani končno ustavijo in se osredotočijo le na eno stvar.

Vir: Healthline