1. 'Gaslighting'

''Gaslighting, po slovensko mráčenje, je zahrbtna oblika manipulacije in psihološkega nadzora,'' pravi program OMRA. 'Gaslighting' vključuje sistematično prepričevanje nekoga, da dvomi o lastnem spominu, občutkih ali dojemanju realnosti, piše krenizdravo. Ta manipulacija zaseje seme dvoma vase, zaradi česar žrtev dvomi o lastnem razumu.

Spreten manipulator lahko nekoga celo prepriča, da si je izmislil celotne dogodke, kar povzroči čustveni kaos in izgubo samozavesti. Žrtve pogosto pomislijo: ''Sem res to rekel?'' ali "Ali pretiravam?". Sčasoma ta erozija samozavesti ujame osebo v odvisnost od manipulatorjeve različice resničnosti.

2. Ljubezensko bombardiranje

Medtem ko 'gaslighting' deluje počasi, je ljubezensko bombardiranje močan izliv pozornosti, namenjen nadzoru. Začne se z velikimi gestami, pretiranimi komplimenti in nenehno pozornostjo. A cilj ni iskrena ljubezen, ampak manipulacija. Ko tarča postane odvisna od čustvenega vzburjenja, se manipulator umakne, zaradi česar partner hlepi po izgubljeni pozornosti. Ta cikel vzponov in padcev ustvarja čustveno odvisnost, ki je pogosto prisotna v nasilnih odnosih ali celo pri novačenju v kulte. Razmerje, ki se razvije prehitro, je lahko opozorilni znak te nevarne taktike.

3. Vzbujanje občutkov krivde

Krivda je močno čustvo in manipulatorji ga znajo spremeniti v orožje. Z uporabo izjav, kot je ''Po vsem, kar sem naredil zate ...'' ali ''Če bi ti bilo mar, bi naredil to ...'' povzročijo, da se drugi počutijo dolžne izpolniti njihove zahteve. To čustveno izsiljevanje ujame žrtve v krog krivde in odgovornosti, ob čemer se čutijo odgovorne za srečo ali nesrečo manipulatorja. Sčasoma krivda zamegli presojo, zaradi česar je težje prepoznati manipulacijo.

4. Triangulacija

Triangulacija vključuje vključitev tretje osebe v konflikt ali odnos, da se ustvari napetost in ohrani nadzor. Na primer, manipulator lahko obrne prijatelje drug proti drugemu ali vključi bivšega partnerja, da izzove ljubosumje. Ta taktika se hrani z dramo, ki ustvarja zmedo in tekmovalnost med vpletenimi ljudmi. Namesto da bi se žrtve soočile z vedenjem manipulatorja, se žrtve pogosto ukvarjajo z iskanjem odobritve ali reševanjem konfliktov. Narcisi in ljudje z visokokonfliktnimi osebnostmi pogosto uporabljajo to taktiko za destabilizacijo odnosov in spodbujanje negotovosti.

5. Tiha 'maša' 

Včasih je najbolj škodljiva stvar, ki jo človek lahko naredi, prav to, da ne naredi ali ne reče nič. Tiha maša vključuje namerno zadrževanje komunikacije in pozornosti, zaradi česar se žrtev počuti prezrto in ničvredno. Ta oblika 'kaznovanja' izkorišča osnovno človeško potrebo po povezanosti in pripadnosti. Sčasoma se žrtev počuti nevidno in nevredno, kar vodi v osamljenost, zavrnitev in zmanjšano samopodobo. Ignoriranje aktivira iste dele možganov, povezane s fizično bolečino, zaradi česar je tiho zdravljenje še posebej škodljivo.

Zato, če ste se v kateri točki prepoznali, je morda čas, da prenehate s takšnim vedenjem. In obratno – če ste se prepoznali kot 'žrtev' takšnega vedenja, je čas, da razmislite, če ste v zdravem odnosu. Vsekakor moramo poudariti, da ljudje nismo črno-bela bitja in da se na neki točki življenja vsi poslužujemo manj prijetnih vzorcev komunikacije in delovanja. A razlika med zdravim in nezdravim odnosom ter človekom je ta, če smo svoje vedenje pripravljeni prepoznati in spremeniti. 

Vir: krenizdravo & OMRA