V današnjem hitrem tempu življenja nas velikokrat prav prekomeren stres vodi v to, da partnerja začnemo, nehote in nevede, izklapljati iz svojega notranjega sveta. Pri tem gre za nefunkcionalen način spoprijemanja z zahtevami vsakdana, ki se izraža v različnih vedenjih. Nekateri pari ohranjajo svoje pogovore le na intelektualni ravni in se izogibajo ranljivim temam o odnosu, bližini in čustvih ter pozabijo na spolnost. Drugi se veliko prepirajo, uporabljajo žaljive in ostre besede ali pa kar tišino. Odnos tako začne počasi toniti tja, kamor si na začetku razmerja nihče ni želel, niti predstavljal, da je to sploh mogoče.

Ko pari odkrijejo funkcionalne načine obvladovanja stresa, lahko obnovijo čustveno bližino, intimnost in romantiko, saj ljubezen v takšnih primerih ni zbledela, pač pa jo je samo prekril tempo vsakdana, obveznosti, pretirane zahteve v službi, konfliktni odnosi in podobno. A kako ljubezen ponovno obuditi?

Prvo pravilo je, da sploh prepoznamo stresorje, ki nam onemogočajo živeti sproščeno. Stresorji, ki jih zunaj odnosa doživlja eden od partnerjev (ali oba) lahko povzročijo veliko stisko in pogosto ovirajo zmožnost para, da bi učinkovito komuniciral, se čustveno povezal in obvladal konflikt. Dejstvo je, da če je le eden od partnerjev pod stresom, se bo ta napetost prenesla tudi na drugega partnerja. Pretehtajte, kaj vaju vleče navzdol, kaj vama ne dovoli naprej. Morda so to stalne napetosti in zahteve v službi, pogosta službena potovanja, pomanjkanje časa, negativni odnosi z izvirno družino, ki par naperja enega proti drugemu … možnosti zunanjih stresorjev, ki lahko močno vplivajo na nas, je veliko. Razmislite in začnite reševati tam, kjer je vir težav in napetosti.

Ko ste stresorje prepoznali, spregovorite o tem in delite s partnerjem, kaj doživljate, skozi kaj vse ste šli in kako je to vplivalo (ali še vpliva) na vas. Predvsem so pomembne teme: Kako je stres vplival na vas? Kako ste se počutili? Kaj boste storili, da tega ne bo več? Na kakšne načine se boste s stresom spoprijemali in kakšne ukrepe boste sprejeli, da bo stresa manj? Ključno je, da stresorje ozavestimo in določimo ukrepe, v nasprotnem primeru lahko pričakujemo isti življenjski stil še naprej, kar pomeni še večje nezadovoljstvo s seboj in partnerjem.

A poleg tega, da se končno zavemo največjih blokad v življenju in se jih naučimo ustrezno odpravljati ali vsaj zmanjšati, je pomembno tudi to, da se naučimo s stresom soočati. Psihološka čvrstost je v tem primeru ključnega pomena. Pri tem gre za notranjo moč in stabilnost, ki se najbolj izkaže v trenutkih, ko smo podvrženi težjim konfliktom, življenjskim izgubam, travmam itd. Kako učinkovito se bo nekdo s tem soočil, je odvisno prav od psihološke čvrstosti. Verjetno so odveč besede, da se pri tem močno razlikujemo – kar nekomu predstavlja stres, ni drugemu niti omembe vredno. Močnejša kot je naša odpornost, lažje in bolj učinkovito se spopadamo s stresom. To lahko storimo na različne načine.

Prvi je socialna povezanost – bolj kot smo izolirani od prijateljev, znancev, družine, bolj se naša psihološka odpornost slabi. Izgubljamo stik z drugimi in s seboj, postajamo nezadovoljni, osamljeni, zagrenjeni in posledično vse bolj nefunkcionalni v odnosu do partnerja.

Druga stvar je, da postopa začnemo graditi ponovno povezavo s partnerjem. Naučite se prepoznavati potrebe drug drugega in se odzivati na konstruktiven način. Gojite naklonjenost, občudovanje in spoštovanje.

Koristno je tudi, če poiščeta aktivnost, v katero se lahko vključita oba – to je lahko šport, ali vključenost v organizacije, klube in interesne skupnosti, ki jih imate v svojem kraju. Odkrivanje in obnavljanje skupnih vrednost, smisla in povezanosti, lahko hitro povrne občutek smisla in namena vajinega odnosa.

Ste že slišali za zemljevid ljubezni? To je v resnici kotiček naših možganov, v katerem shranjujemo pomembne podrobnosti o partnerju – kaj mu je všeč, kakšne strahove ima, katerim sanjam sledi in podobno. Raziskave kažejo, da imajo partnerji z natančnim in zelo podrobno izdelanim zemljevidom ljubezni srečnejše odnose in so bolj pripravljeni na življenjske preizkušnje. Stresni dogodki lahko močno spremenijo partnerjev pogled nase, na odnos in življenje nasploh. V tem primeru je ključno, da partnerja povprašate, kako se počuti glede svoje službe, življenja, odnosov, varnosti in prihodnosti. To lahko pomaga pri negovanju čustvene bližine in intimne ter osveži romantiko. Ne dovolita, da vama zunanji (stresni) dejavniki porušijo partnersko ravnovesje.

Povzeto po: Relationship and stress, PsyArtcles