Na spolnost vplivajo tudi osebno prepričanje, fizične želje, narava vašega odnosa, navsezadnje pa tudi kulturne in okoljske predispozicije.

Ne, seks sam po sebi ni potreben za srečno razmerje

Mnogo ljudi ima srečna, izpolnjujoča, zdrava romantična razmerja brez spolnosti ali imajo spolnost samo občasno. Dejstvo je, da imajo lahko nekateri posamezniki nizek libido oz. nizek spolni nagon, določeni ljudje imajo osnovna zdravstvena stanja ali bolečine, ki jim preprečujejo uživati v spolnosti, nekateri pa imajo svoja prepričanja in zadržke, ki jih tako ali drugače odvračajo od spolnosti. 

Vendar to nujno ne pomeni, da njihov odnos bodisi ni zdrav ali pa da je z njim kaj narobe. Vemo pa, da je večini ljudi spolnost bolj ali manj vseeno pomembna v partnerskem odnosu. Lahko pa je pomemben del zdravega, izpolnjujočega odnosa.

Spolnost obstaja v spektru

Aseksualni ljudje doživljajo malo ali nič spolne privlačnosti (in običajno nimajo spolnosti, čeprav je vsaka oseba drugačna), medtem ko aloseksualni ljudje doživljajo spolno privlačnost. Ker so naši občutki glede seksa in naših zmožnostih spolne privlačnosti tako raznoliki, imamo vsi različne pristope do seksa – vendar noben pristop ni napačen.

Kako pomemben je seks v običajnih razmerjih?

Višja stopnja spolne aktivnosti je povezana s pozitivnimi spremembami, kot so nižji krvni tlak, manjši stres, večja intimnost in celo nižja stopnja ločitev. Nekateri razlogi, zakaj vam je seks lahko pomemben v razmerju, so:

- bližina s partnerjem,

- izkazovanje naklonjenosti partnerju, 

- seks vam je zabaven in prijeten, 

- želja po otroku, 

- krepitev samozavesti in telesne samopodobe,

- lajšanje stresa.

Raziskave kažejo, da lahko pogosti spolni odnosi vplivajo na človekovo splošno dobro počutje. Pogosta spolnost je povezana z več naklonjenosti. Ko pari izkusijo več naklonjenosti, je tudi večja verjetnost, da bodo imeli pogostejše spolne odnose. Seks je lahko pomemben del razmerja, vendar manj pogosti spolni odnosi ne pomenijo nujno, da je vaš odnos manj zadovoljujoč.

Poleg individualnih koristi za vas in vašega partnerja redni spolni odnosi podpirajo zdrav odnos na številne načine. Na primer, oksitocin, ki se sprošča med seksom, poveča občutek povezanosti in izboljša čustveno intimnost.

Seks v monogamnem razmerju poveča stopnjo predanosti in čustvene povezanosti z drugo osebo. Izražanje ljubezni s seksom poveča verjetnost, da bodo pari ostali skupaj. Posledično je spolnost pozitivno povezana z nižjo stopnjo ločitev.

Kakšne so psihološke koristi seksa?

Obstaja tudi veliko čustvenih in psiholoških koristi ljubljenja, seks pa je močno povezan tudi z boljšo kakovostjo življenja. Nekatere od teh prednosti vključujejo:

Boljša samopodoba: seks lahko poveča samozavest in zmanjša občutek negotovosti, kar vodi do bolj pozitivnega dojemanja samega sebe.

Višja stopnja sreče: glede na študijo iz leta 2015 na Kitajskem več spolnih odnosov in bolj kakovosten spolni odnos povečajo srečo.

Več medsebojne povezave: med seksom se sproščajo možganske kemikalije, vključno z endorfini, ki zmanjšujejo razdražljivost in občutke depresije. 

Lajšanje stresa: kronični stres lahko prispeva k nižji spolnosti. Vendar pa je seks lahko učinkovita tehnika obvladovanja stresa. Seks zmanjša odzivne hormone na stres, kot sta kortizol in adrenalin (epinefrin), učinki pa trajajo še naslednji dan.

Izboljšana kakovost spanja: orgazmi sprožijo sproščanje hormona prolaktina, ki pomaga spati.

Kakšne so telesne koristi seksa?

Dokaj intuitivno je razumeti, kako seks izboljšuje čustveno zdravje, vendar pa ima seks tudi številne fizične koristi. Kakšne so telesne koristi spolnosti?

Seks je lahko oblika vadbe: po podatkih Ameriškega združenja za srce je spolna aktivnost enakovredna zmernim telesnim dejavnostim, kot je hitra hoja ali vzpenjanje po dveh stopnicah. 

Izboljšano delovanje možganov: predhodne študije na podganah so pokazale, da je pogostejša spolnost povezana z boljšo kognitivno funkcijo in rastjo novih možganskih celic. Podobne koristi so od takrat opazili v študijah na ljudeh. Študija iz leta 2018, v kateri je sodelovalo več kot 6000 odraslih, je povezala pogoste spolne odnose z boljšim spominom pri odraslih, starih 50 let in več.

Izboljšana imunska funkcija: večja spolna aktivnost pozitivno vpliva na imunsko funkcijo. Redni spolni odnosi lahko celo zmanjšajo verjetnost, da boste zboleli za prehladom ali gripo.

Zmanjšanje ravni bolečine: endorfini zaradi seksa spodbujajo več kot le občutek dobrega počutja in umirjenosti. Zdi se, da spolni endorfini zmanjšajo tudi migreno in bolečine v hrbtu.

Izguba teže: 30-minutni seks v povprečju porabi 200 kalorij. Koristne možganske kemikalije, ki se sproščajo med seksom, lahko zmanjšajo željo po hrani in pomagajo pri izgubi teže.

Pozitivni učinki na srce: Penilno-vaginalna spolna aktivnost (tu ne štejemo masturbacije) je bila povezana z nižjim sistoličnim krvnim tlakom. Povišan krvni tlak poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap. Spolna aktivnost pomaga razširiti krvne žile, poveča dostavo kisika in hranilnih snovi po telesu, hkrati pa zniža krvni tlak.

Dodatne telesne koristi: večja spolna aktivnost poveča libido in poveča vaginalno mazanje. Pogosti spolni odnosi so povezani z lažjimi menstruacijami in manj bolečimi menstrualnimi krči. 

Obstaja 'idealna' mera spolnosti

Študija iz leta 2015 je pri razmišljanju o tem, kako pogosto bi moral par seksati, ugotovila, da je splošno dobro počutje povezano s pogostostjo spolnih odnosov, vendar le do neke mere. 

En seks na teden je dokaj skladen s trenutnim povprečjem. Toda naša vse bolj zaposlena življenja nas morda ovirajo do več in boljše spolnosti. V primerjavi s pogostostjo seksa v devetdesetih letih prejšnjega stoletja so odrasli v letu 2010 seksali devetkrat manj na leto.

Povprečna odrasla oseba naj bi bila spolno aktivna 54-krat na leto (približno enkrat na teden). Odrasli v svojih 20. približno 80-krat na leto. Odrasli v 60. letih pa 20-krat na leto. Čeprav pogostost pogosto upada s starostjo, spolna aktivnost pri starejših odraslih ostaja pomembna. Na splošno starejši poročeni pari seksajo pogosteje kot neporočeni vrstniki v isti starostni skupini.

Je lahko spolnosti preveč?

Nekoč je veljalo, da seks poveča tveganje za raka na prostati. Vendar pa je študija iz leta 2016 odkrila, da je pri moških, ki so imeli več ejakulacij (21 ali več na mesec), manj verjetno, da bodo zboleli za to boleznijo, kot pri moških, ki so imeli manj ejakulacij (sedem ali manj na mesec). Ker je rak prostate drugi vodilni vzrok smrti zaradi raka pri moških, je ta učinek vreden pozornosti.

Pri nekaterih lahko seks poveča možnost srčnega infarkta. Kljub temu tveganju lahko pomaga pogostejša spolnost. Študija iz leta 2011 je pokazala, da redna spolna aktivnost zmanjša srčne napade. Seks je, skupaj z drugimi oblikami telesne dejavnosti, 'varovalni' dejavnik. Toda redki izbruhi aktivnosti dodatno obremenijo srce. Nevaren spolni odnos bi lahko nagnil lestvico koristi in tveganj v nasprotno smer. Prepričajte se, da ste seznanjeni s praksami varne spolnosti.

Kakšni so novodobni izzivi redne spolnosti?

Medtem ko je seks lahko pomemben v razmerju, obstaja vrsta dejavnikov, zaradi katerih je spolnost lahko vedno večji izziv. Starost, hormoni, otroci, stres, zdravstvene težave in težave v odnosih lahko vplivajo na to, kako pogosto se pari ukvarjajo s spolnostjo.

Starost pogosto igra vlogo pri pogostosti spolnosti, predvsem zaradi upadanja ravni spolnih hormonov, ko se ljudje starajo. Včasih je ohranjanje aktivnega spolnega življenja težko ali nemogoče zaradi fizičnih ali psiholoških pogojev.

Ljudje smo naravnani na hrepenenje po intimnosti seksa. Pomanjkanje spolnosti lahko tudi povzroči, da se posamezniki v razmerju oddaljijo in morda poiščejo spolnost drugje.

Intimnost pa vendarle ni zgolj spolnost

Seks pogosto enačimo z intimnostjo. Čeprav je seks lahko odlična oblika intimnosti, zagotovo ni edini način, da ste z nekom intimni.

Intimnost je mnogo globlja od 'zgolj' spolnosti. Da se z nekom intimno povežemo, potrebujemo globoko povezavo, zaupanje in dosledno grajenje odnosa. Ne, intimnost ni (zgolj) spolnost. S partnerjem se lahko povežemo denimo z objemanjem med gledanjem filma, med skupnim opravljanjem dejavnosti, v kateri oba uživata, s pogostimi objemi in poljubi, z držanjem za roke, preživljanjem prostega časa in podobnost. Še enkrat pa poudarjamo, da intimnost ne zajema zgolj in samo seksa. 

Viri: healthline, verywellmind & mindbodygreen