Idealna spolna aktivnosti

Ena od študij iz leta 2015 je pokazala, da je splošno počutje sicer povezano s pogostostjo spolnih odnosov, a le do neke mere. V raziskavi se je izkazalo, da se je zadovoljstvo v odnosu vidno izboljšalo pri parih, ki več časa niso prakticirali spolnih odnosov, nato pa so prešli na en spolni odnos na teden. Z večanjem frekvence spolnih odnosov pa se zadovoljstvo ni več izboljševalo. 

En spolni odnos v tednu je torej precej skladen s trenutnim povprečjem spolne aktivnosti pri parih. Zanimiv je tudi podatek, da so se v letu 2010 odrasli predajali spolnosti kar 9-krat manj v primerjavi z 90. leti. Raziskovalci ugibajo, da je to zelo verjetno povezano tudi s spremembo življenjskega sloga. 

Kako urejena spolnost vpliva na partnerske odnose

Poleg povsem individualnih koristi, redni spolni odnosi na več načinov podpirajo zdrav partnerski odnos. Hormon oksitocin, ki se sprosti med spolnim odnosom, poveča občutek čustvene povezanosti in izboljša intimo. Izražanje ljubezni preko ljubljenja povečuje verjetnost, da bo par ostal skupaj, posledično pa je urejena spolnost povezana tudi z nižjo stopnjo ločitve. Na drugi strani pa pomanjkanje spolnosti lahko privede do odtujitve v odnosu, kar poveča možnost nezvestobe ali razhodov. 

Psihološke koristi spolnosti

Urejena spolnost ima v partnerstvu veliko čustvenih koristi, povezana pa je tudi z boljšo kakovostjo življenja. Sem spada: 

– Boljša samopodoba: spolnost lahko poveča samozavest in zmanjša občutek negotovosti, kar vodi do bolj pozitivnega dojemanja sebe.

– Višja stopnja sreče: glede na študijo iz leta 2015, se kaže, da več kakovostne spolnosti povečuje srečo.

– Boljša povezanost: med spolnim odnosom se sproščajo kemikalije, vključno z endorfini, ki zmanjšujejo razdražljivost in depresivne občutke. Oksitocin pa pomaga spodbuditi občutek umirjenosti in zadovoljstva.

– Olajšanje stresa: Urejena spolnost je učinkovit način obvladovanja stresnih občutij. Zmanjšuje stresne hormone, kot sta kortizol in adrenalin, učinki pa trajajo tudi naslednji dan.

– Izboljšana kakovost spanja: Orgazem pomaga pri sproščanju hormona prolaktina, ki pomaga pri boljšem spancu.

Telesne koristi spolnosti

Spolna aktivnost ima tudi številne fizične koristi. Nekatere med njimi vključujejo: 

– Boljša telesna pripravljenost: Spolna aktivnost je oblika vadbe. Po mnenju kardiologov je enakovredna zmerni telesni dejavnosti, kot sta hitra hoja ali hoja po stopnicah. Med spolnim odnosom so zelo aktivne medenične in trebušne mišice.

– Izboljšano delovanje možganov: Predhodne študije na podganah so pokazale, da so redni spolni odnosi povezani z boljšo kognitivno funkcijo in rastjo novih možganskih celic. Podobno so opazili tudi pri ljudeh. Študija iz leta 2018, v kateri je sodelovalo več kot 6000 odraslih, je pogoste spolne odnose povezovala z boljšimi spominskimi funkcijami pri odraslih nad 50 let.

– Boljša imunost: Spolna aktivnost vpliva tudi na imunski sistem; redni spolni odnosi naj bi tako zmanjšali verjetnost prehlada ali gripe.

– Nižja stopnja bolečine: Endorfini, ki se sproščajo ob spolnem odnosu, zmanjšujejo telesne bolečine.

– Lahko spodbudi hujšanje: S spolno aktivnostjo v 30 minutah v povprečju porabimo 200 kalorij, hormoni pa lahko ublažijo hrepenenje po hrani in s tem pomagajo pri hujšanju.

– Pozitivni učinki na srce: Spolna aktivnost je povezana z nižjim sistoličnim krvnim tlakom. Pomaga razširiti krvne žile, poveča dovajanje kisika in hranil v celice, hkrati pa znižuje krvi tlak.

– Dodatne koristi: Redna spolna aktivnost pripomore k večjemu libidu, manj bolečim menstruacijam, boljši prebavi in bolj žareči koži.

Vir: VeryWellMind