»V naši kulturi se bojimo staranja. Strah nas je, da se nam bo spremenil videz, da se nam bo poslabšalo zdravje in da bomo izgubili seksualno življenje. Pa ni nujno, da je tako,« pravi dr. Christiane Northrup, nekdanja docentka na Univerzi Vermont College od Medicine. Med svojim delom je življenje posvetila tudi širjenju znanja o tem, kako krepiti žensko telo in na kakšen način uspevati na vsaki stopnji življenja. Za vas je pripravila 11 nasvetov, ki vam lahko pomagajo izboljšati področje seksualnega življenja.

Osredotočite se na svoj užitek. Ne glede na to, ali uživate v spolnosti s partnerjem ali sami, je najbolj pomembno, da se povežete s svojo vitalno silo in v tej izkušnji uživate.

Vzemite si čas, ki ga potrebujete. Nehajte neprestano pogledovati na uro in se predajte užitku. Uživajte v vsakem trenutku in se ne obremenjujte s tem, koliko časa pravzaprav potrebujete, da bi se ogreli in dosegli vrhunec vzburjenja.

Bodite iskreni. Partnerju zaupajte, kaj vam je všeč in predvsem, kaj vam ni. Zahtevajte tisto, česar si želite in se ne zadovoljite s partnerjem, ki se ne ozira na vaše potrebe.

Spomnite se, da se orgazem začne s prvim zategovanjem vaše pubokokcigealne mišice, ki se nahaja v medeničnem predelu.

Uporabljajte dovolj lubrikanta. Kadar ste dovolj vzburjeni in je vaša kri v primernem obtoku, sluznica sama nastaja, vendar pa si lahko pomagate tudi z lubrikanti. Toplo priporočam tiste z vsebnostjo rastline Puerarie mirifice. Ravno tako lahko uporabite estrogenske kreme, ki jih dobite na recept.

Namesto Keglovih vaj poskusite s temi. Ulezite se na hrbet, tako da s spodnjim delom hrbta pritiskate na tla. Srednji prst vtaknite v nožnico. Nožnico pa privijte tako, da občutite pritisk na prstu. Ne zategujte mišic na zadnjici. Samo z nožnico stisnite prst. Vsaj enkrat na dan izvedite niz hitrih in daljših stiskanj nožnice.

Spoznajte svojo erotično žensko anatomijo, cenite jo in ji redno izražajte ljubezen. Vaša erotična anatomija je namreč čudežen dar. Spoznajte jo in odkrijte, kako lahko stimulirate to področje.

Poskrbite za zadosten vnos vitamina D v telo. Zadostna raven vitamina D lahko namreč prepreči tesnobo in depresijo ter običajne sovražnike libida. Vitamin D lahko v telo vnesete s pomočjo izpostavljanja svojega telesa soncu ter preko prehranskih dodatkov.

Omogočite svojemu telesu zadosten spanec. Večina ženska namreč potrebuje od osem do deset ur spanja za optimalno delovanje telesa. Spanje vas namreč obnavlja na več nivojih. Omogoča vam, da se osvobodite prekomerne količine stresnih hormonov, ki se nabirajo čez dan in povzročajo vnetne procese in tveganja za pojav bolezni.

Prebudite center energije v svoji medenici. Poskrbite, da bo vaša spolna čakra prečiščena in ne blokirana, sprostite jezo, bolečino in strah ter napolnite spodnje čakre z energijo in se vključite v dejavnosti, ki bodo razmigale vaše boke.

Spoznajte novega partnerja ali postanite svoja nova partnerica. Ko izkusite svojo seksualnost in se spustite v samozadovoljevanje, na ta način postanete še bolj poželjivi. Zavedajte se, da se boljši seks lahko prične izključno z vami.

Zavestno vnašajte svetost v svojo spolnost. Prižgite dišeče sveče, vključite čudovito in nežno glasbo ter bodite boginja, katere fizični užitek je kanal za zdravljenje telesa.