Znate poskrbeti za higieno po spolnih odnosih? Večina dela te napake

Ustrezna higiena po spolnem odnosu je ključnega pomena za vzdrževanje optimalnega genitourinarnega zdravja in preprečevanje morebitnih okužb, tako pri moških kot pri ženskah. Med spolnim odnosom lahko namreč bakterije in drugi mikroorganizmi zlahka prodrejo v sečni trakt, kar povečuje tveganje za nastanek okužb sečil (URI) in drugih genitourinarnih vnetij. 

Pri ženskah so okužbe sečil posebej pogoste zaradi krajše sečnice, kar olajša migracijo bakterij v mehur. Pri moških pa je poudarek na negi pod predkožico, ki lahko postane žarišče za bakterijske kolonije, če higiena ni zadostna. Poleg preprečevanja neposrednih okužb temeljita in nežna higiena pomaga ohranjati naravno ravnovesje mikrobov in preprečuje draženje občutljivih sluznic. Vzdrževanje dobre intimne higiene tako pomembno prispeva k celostnemu zdravju in dobremu počutju obeh partnerjev.

Po spolnem odnosu je priporočljivo, da posamezniki čim prej izvedejo osnovno zunanjo higieno in urinirajo. Zunanje spolovilo, vključno z okolico vagine pri ženskah in območjem penisa pri moških (zlasti pod predkožico), je priporočljivo nežno sprati s čisto, toplo vodo. 

Uporaba blagih mil je sprejemljiva, vendar se morajo posamezniki z občutljivo kožo ali že prisotnimi draženji izogibati dišečim ali agresivnim milom, saj lahko porušijo naravno ravnovesje pH in povzročijo dodatno iritacijo. Uriniranje po spolnem odnosu je ključen preventivni ukrep, saj tok urina mehansko izpira morebitne bakterije, ki so med spolnim aktom morda vstopile v sečnico, in jih odplakne iz telesa, s čimer se zmanjša verjetnost okužb sečil. 

Hkrati je za podporo temu procesu izjemno pomembno vzdrževanje zadostne hidracije, saj večja količina tekočine v telesu pomeni pogostejše uriniranje in učinkovitejše izpiranje bakterij iz sečil. Pri ženskah je še posebej pomembno brisanje od spredaj nazaj, da se prepreči prenos bakterij iz analnega predela v sečnico in vagino.

Medtem ko je nežno zunanje čiščenje priporočljivo, se je treba izrecno izogibati douchingu ali irigaciji vagine, kar je pogosto napačno razumljeno kot notranje čiščenje. Vagina se čisti sama po naravni poti z lastnim izločkom in prisotnostjo koristnih bakterij (laktobacili), ki vzdržujejo kislo okolje pH, odporno na patogene mikroorganizme. Douching, bodisi z vodo bodisi s predpakiranimi raztopinami, poruši ta občutljiv ekosistem, izplakne koristne bakterije in dvigne pH, s čimer se poveča tveganje za bakterijsko vaginozo, glivične okužbe in medenično vnetno bolezen. 

Podobno so tudi različni izdelki za osvežitev genitalij – kot so vlažilni robčki, kreme, pršila in dišeči vložki ali tamponi – pogosto formulirani z močnimi mili, detergenti, šamponi, parfumi in losjoni, ki so agresivni do občutljive kože in sluznic. Ti lahko povzročijo kontaktni dermatitis, alergične reakcije ali poslabšajo že obstoječa draženja. Za optimalno higieno po spolnem odnosu je zato najbolje ostati pri nežnem zunanjem izpiranju s čisto vodo ter se izogibati kakršnim koli agresivnim kemikalijam.

Poleg neposredne intimne higiene po spolnem odnosu je pomembno tudi razmisliti o širšem okolju in praksah, ki vplivajo na reproduktivno in splošno zdravje. Nošenje zračnih oblačil je ključnega pomena, saj vlažno in toplo okolje, ki ga ustvarjajo tesna oblačila in sintetično perilo, idealno spodbuja rast bakterij in kvasovk. Priporočamo perilo iz bombaža, ki diha in absorbira vlago, ali pa, če je mogoče, spanje brez perila. 

To zmanjšuje tveganje za razvoj glivičnih in bakterijskih okužb. Prav tako ne smemo pozabiti na dosledno higieno rok. Spolovil se dotikamo tako lastnih kot partnerjevih, zato je umivanje rok z milom in vodo nujno, da prekinemo krog prenosa morebitnih bakterij ali virusov. To je preprost, a izjemno učinkovit način preprečevanja širjenja okužb na druge dele telesa ali na partnerja. Integracija teh navad v postspolni rutini bistveno izboljša osebno higieno in zdravje.

Nega spolnih igrač po vsaki uporabi je ključnega pomena za preprečevanje prenosa spolno prenosljivih okužb (SPO) in drugih mikrobov. Nezadostno čiščenje igrač lahko privede do kopičenja bakterij, virusov in glivic, kar lahko ob ponovni uporabi ogrozi zdravje. Vsako igračo je treba očistiti takoj po uporabi v skladu z navodili proizvajalca, saj se postopki čiščenja razlikujejo glede na material izdelka. 

Nekatere igrače so primerne za pranje z milom in toplo vodo, medtem ko druge zahtevajo posebna dezinfekcijska sredstva ali celo vretje. Priporočljivo je, da so spolne igrače individualne in se ne delijo, saj s tem drastično zmanjšamo tveganje za križno kontaminacijo. V primeru deljenja pa je nujno, da se igrača zaščiti z novim kondomom ob vsaki posamezni uporabi, kar deluje kot fizična ovira pred prenosom mikroorganizmov. Strogo upoštevanje teh smernic bistveno prispeva k varnejšemu in bolj zdravemu spolnemu življenju.

Zavedanje o možnih zdravstvenih stanjih, kot so glivične okužbe, je izjemnega pomena, saj se te lahko med partnerjema prenašajo med spolnim odnosom, celo med moškimi, saj glivične okužbe niso izključno ženski problem. Klasični simptomi, kot so srbenje, pekoč občutek in gost, bel izcedek iz nožnice ali penisa, zahtevajo takojšnjo obravnavo pred nadaljnjimi spolnimi aktivnostmi. 

Zdravljenje glivičnih okužb pod nadzorom zdravnika je ključno, da se preprečijo ponovitve in morebitni zapleti. Poleg obravnave simptomov je nujno, da posamezniki, ki so spolno aktivni, še posebej ob menjavi partnerjev, redno razmislijo o testiranju na spolno prenosljive bolezni (SPB). Večina SPB namreč poteka asimptomatsko, kar pomeni, da so testi edini zanesljiv način za potrditev ali izključitev okužbe. 

Pri ženskah, ki so noseče, je pozornost na higieno po spolnem odnosu še toliko pomembnejša, saj so nosečnice bolj dovzetne za okužbe sečil. Osnovni higienski ukrepi, kot so uriniranje po seksu, zunanje pranje in pitje vode, so zanje ključni za preprečevanje zdravstvenih težav, kar vključuje tudi partnerja, ki naj sodeluje pri teh preventivnih praksah.

Vir: WebMD