"Vedno govorim, če imamo v življenju nekaj, za kar smo lahko prepričani – razen smrti in davkov, je to stres in bolečina," je zapisal psiholog Elisha Goldstein: "Čeprav se to morda zdi kot izjava o koncu sveta, če jo pogledate še enkrat, je pravzaprav osvobajajoča – če veste, da sta stres in bolečina neizogibna, se lahko naučite, kako biti hvaležni za dobro in biti prijazen, ko prihaja stres in bolečina."

"Je, kar je. Nič ne traja večno. Težave bodo minile in čudeži se bodo zgodili. Vnesite to zavedanje v svoje trenutke in se usmerite v tisto, kar je resnično pomembno." Doda, da je življenje tako zelo dragoceno: "Kako se lahko izboljšamo, če odložimo trivialne pasti uma, ki nas držijo in nas vlečejo v stanje tesnobe in depresije? Začne se s prepoznavanjem, kdaj se pojavijo te miselne pasti."

Ponavadi se zataknemo pri primerjavi z drugimi

Nenehno primerjamo sebe z drugimi v neskončni igri presoje in nevrednosti, ki bi lahko zastrupila naše odnose. Namesto da bi proslavili lastni uspeh, smo se osredotočili na to, da je nekdo drug dosegel več – in namesto da bi bili srečni za prijatelja, mu zamerimo, da so storili nekaj, kar si mi želimo, da bi.

Postanemo zaskrbljeni. Negativnost naših možganov je močna stvar.  Ko smo v strahu, vedno predvidevamo najslabši scenarij, ki vodi h katastrofalnemu razmišljanju in stopnjuje našo tesnobo. Postanemo krivi. V prizadevanju, da izženemo težaven občutek, smo prisiljeni kriviti druge ali sebe za zamujena pričakovanja. To samo še poslabša naše stanje, saj nismo sposobni stopiti stran korak stran od svoje napake in je ne vidimo kot priložnost, da se naslednjič naučimo česa novega. V resnici se splača, da so v življenju težki trenutki: "Kaj bi se zgodilo, če bi to priznali in usmerili skrbno pozornost nase, da bi se približali ranjenemu delu sebe, namesto da bi se izognili?"

Negativna čustva spremenite v vir moči

Ko naslednjič opazite eno od teh miselnih pasti, si vzemite odmor. Sebi recite: "Čeprav je to začasen občutek, je zdaj tukaj. Kaj lahko naredim, kaj potrebujem? Igrajte se s tema vprašanjem in opazujte, kako raste ljubezen znotraj vas. To se prenese tudi na ljudi okoli vas."